白內(nèi)障這種疾病是一種嚴重的眼部疾病，而且此病的致盲率相當?shù)母�，很多的朋友會受到白�?nèi)障的侵害，所以我們要注意在生活當中進行白內(nèi)障的預防工作才行，到底有哪些辦法可以預防白內(nèi)障呢，下面就讓我們來了解一下預防措施。

白內(nèi)障的預防辦法：

1、在我們?nèi)粘５娘嬍持校�富含葉黃素和玉米黃質(zhì)的食品有：綠葉蔬菜、南瓜、綠色的豆類和椰菜等。它可以吸收進入眼球內(nèi)的有害光線，并憑借其強大的抗氧化性能，預防眼睛的老化，延緩視力減退，達到最佳的水晶體保護效果。

2、對于怎樣預防白內(nèi)障，還要注意多吃一些富含維生素e的食品，常見的有花生米、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類和深海魚類等。維生素e具有強抗氧化性，能減少氧自由基對細胞重要成分(如蛋白質(zhì)、核酸、脂質(zhì)和糖等)的改變和破壞。

3、維生素e還能減少和防止脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積，從而保護了細胞膜磷脂成分中不飽和脂肪酸，對穩(wěn)定生物膜的結(jié)構(gòu)，保持膜結(jié)合酶的活力和受體有良好作用，還能使生物膜發(fā)揮正常的生理功能，并能推遲細胞的衰老。

4、近年的研究認為跟全身老化晶體代謝功能減退、遺傳因素，紫外線、全身疾病、營養(yǎng)狀況等因素有關(guān)。中老年人可適當?shù)囟喑陨鲜龈缓�抗氧物的食品，一方面有利于預防白內(nèi)障，另一方面還可以延緩衰老。

白內(nèi)障的護理辦法：

預防白內(nèi)障要經(jīng)常人佩戴深色眼鏡： 研究人員發(fā)現(xiàn)，接受太陽光紫外線照射的強度越大、時間越長，老年人患白內(nèi)障的機會也就越高。長期生活在地球赤道部和高原上的六十歲發(fā)上老年人群，白內(nèi)障的發(fā)生率高達百分之九十五以上，是全球同齡老年人平均發(fā)生率的近二倍。外出時戴上一副深色的防紫外線眼鏡，可大大減少紫外光對眼睛晶體的照射量，阻止晶狀體的混濁變性，從而有效地預防白內(nèi)障的發(fā)生或進一步的加重。

攝入足夠的維生素c也是有效的預防白內(nèi)障的方法：人體中眼睛的維生素c的含量是人體其它部位濃度的三十倍左右。它是維持眼睛晶體生理功能，防止其老化的重要元素。就老年人而言，隨著年齡的增大，機體的營養(yǎng)吸收功能和代謝機能逐漸減弱，對維生素類的吸收和利用下降，晶狀體的維生素含量失衡，久而久之引起晶狀的變性。

通過上述內(nèi)容介紹大家現(xiàn)在應該了解如何做好白內(nèi)障的護理工作了吧，希望上述內(nèi)容介紹能對白內(nèi)障患者有所幫助。日常的生活中，白內(nèi)障患者們要養(yǎng)成良好的生活習慣，注意做好眼睛的保養(yǎng)工作，避免過度的勞累，注意勞逸結(jié)合，相信這樣才能夠更好的保證對疾病的治療效果。

上述的內(nèi)容就是有關(guān)于白內(nèi)障疾病的預防辦法了，白內(nèi)障的預防應當提起我們的關(guān)注，生活中要去預防白內(nèi)障這種疾病，還應當多去了解此病，當發(fā)現(xiàn)自己的眼睛出現(xiàn)了模糊的癥狀，就要注意白內(nèi)障的出現(xiàn)，需要進行相關(guān)的治療才可以。