漸趨耄耋之年，氣血虛衰，身體各糾織器官機(jī)能逐漸衰退老化。在 1998年的體檢中，我的“血流變”檢驗(yàn)報(bào)告單上，清楚地印上了“高凝血癥”的結(jié)果。宋代人詩人陸游的《病少愈偶成》詩云：“遇事始知聞道晚，抱疴方悔養(yǎng)生疏。”這首詩給了我很大的啟示：多懂得些養(yǎng)生的知識(shí)，就會(huì)多一份防病抗病的能力。于是，我自費(fèi)購頭了很多有關(guān)病理、藥理、養(yǎng)生、保健方面的書刊和雜志，認(rèn)真學(xué)習(xí)起來。

　　2003年第二次體檢，18項(xiàng)檢驗(yàn)指標(biāo)全在正常值范圍內(nèi)。這并非偶然，它是我長年如一日?qǐng)?jiān)持科學(xué)養(yǎng)生，注重“飲食療法”的結(jié)果。

　　我的做法是：

　　堅(jiān)信“晨飲兩杯（溫）涼開水有益健康”

　　我多年堅(jiān)持在每晚睡前喝幾口 （溫）涼開水，后半夜2—3點(diǎn)前再喝上半杯或一杯，早晨起床后再喝一兩杯。這時(shí)因腹內(nèi)空空，水能迅速通過胃進(jìn)入腸道，被腸粘膜吸收而進(jìn)入血液，恰到好處地起到衡釋血液的作用。

　　自制水果罐頭

　　將山楂、蘋果去核去皮，按2份山楂、3份蘋果、1份冰糖的比例，加水煮沸，再溫火燉爛，裝入潔凈容器內(nèi)密封保存。每天早晚兩次，肉、汁一起食用，用量自酌。三者同食，對(duì)降低膽固醇，保護(hù)心臟有事半功倍的作用。

　　自己泡制醋豆

　　每次取黃豆（黑豆尤佳）500克，精選、洗凈、瀝干，倒入鍋中，微火炒 20—30分鐘（勿炒焦），涼后裝入干凈瓶中（半瓶左右），灌滿米醋，貯存 7－10天，即可食用。我每日早晚兩次，每次吃10粒左右。長期食用醋豆，對(duì)糖尿病、動(dòng)脈硬化、腦血栓、心臟病、便秘等，有較好的療效。

　　雜食頤天年

　　古詩云：“烹龍煲鳳何足貴，勸君雜食頤天年。”這也是我長年如一日的飲食習(xí)慣。小米、玉米粥，不僅可調(diào)理胃腸、強(qiáng)精壯陽，還可補(bǔ)腎氣、益脾門、降血脂，特別是玉米中的谷胱甘肽，被譽(yù)為“長壽因子”；花生仁有“長壽果”的美稱；核桃益智健腦；芝麻駐顏抗老；香菇富含香菇素、香菇多糖等物質(zhì)，不僅有溶解膽固醇和降血脂作用，還能提高機(jī)體抑制腫瘤的能力……這些都是我一年四季不可缺少的食品。