對(duì)于我們老年人的身體來(lái)說(shuō)，應(yīng)該，特別的注意保護(hù)才是最好的，而且，對(duì)于保險(xiǎn)來(lái)說(shuō)也是應(yīng)該非常重要的事情，那么老年人減肥，應(yīng)該如何做才能夠有效的解除自己身上多余的脂肪？還是直接身體更加的健康呢？老年人的減肥運(yùn)動(dòng)到底是什么樣子的？適合老年人的減肥運(yùn)動(dòng)。

大腿前部和臀部的肌肉

右腳向前邁一步，呈站立姿勢(shì)，兩手叉腰，身體重心放于右腳，左腳跟離地，接著右腿向下彎使大小腿成九十度角，但左膝并不著地，收縮腹部肌肉，再放松。再換左腳向前跨立姿勢(shì)，做同樣的動(dòng)作。兩邊各做10次。

大腿后部的肌肉

右側(cè)身躺下，右肘撐地，雙腳靠攏，膝稍屈，身子稍向前傾。然后，再將左腳抬起，兩腳距離30厘米，并盡量向前移去，身體不可轉(zhuǎn)動(dòng)，左腳在空中停留15秒，再回到原位。換左邊，右腳抬起，練習(xí)相同的動(dòng)作，兩邊各做3次。

腰腹部

身體躺下，雙手置于腦后，兩腳抬起離地面約30cm的距離，然后再慢慢提起左邊肩胛，同時(shí)收縮腹部肌肉，再換位置，提右邊肩胛，做同樣動(dòng)作，兩邊各做10次。

減肥的關(guān)鍵不只是在于尋找到了最適合自己的方法，而更重要的是堅(jiān)持，只有堅(jiān)持不懈地努力才能最終走向成功，很多人之所以減肥失敗，就是因?yàn)橛龅搅死щy時(shí)選擇了放棄。

對(duì)于老年人的減肥運(yùn)動(dòng)，也會(huì)給我們的老年人帶來(lái)非常，大的麻煩的，而且有時(shí)候還會(huì)危及我們老年人的生命安全，所以平時(shí)的時(shí)候我們一定要遵循正規(guī)的方式，和方法，才能夠使我們的身體更加的健康才是最好的，否則的話(huà)，也會(huì)給我們的身體帶來(lái)危害的。