新近一項(xiàng)調(diào)查顯示，有不少人不重視睡子午覺。要知道，子午時(shí)段能睡個(gè)好覺，對(duì)人體健康特別重要。　　按照東方養(yǎng)生的觀念，睡眠與醒來是陰陽交替的結(jié)果。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來，所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐。”子時(shí)是晚上11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，此時(shí)陰氣最盛，陽氣衰弱；午時(shí)是中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn)，此時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱。

　　從中醫(yī)的角度來說，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時(shí)候，這兩個(gè)時(shí)間段如能熟睡，非常有利于養(yǎng)陰陽，對(duì)身體健康極有好處。尤其子時(shí)，是一天中陰氣最重的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候休息能養(yǎng)陰，睡眠效果最好，而且睡眠質(zhì)量也好，可以起到事半功倍之效果。子時(shí)是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間，應(yīng)該熟睡養(yǎng)肝。如果因熬夜而錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間的睡眠，肝膽得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。午時(shí)“合陽”時(shí)間則要小寐，即使不能夠睡覺，也應(yīng)“入靜”，使身體得以平衡過渡。

　　有些中年人，特別是腦力勞動(dòng)者，工作壓力過大，又不注意按時(shí)入睡，晚上夜生活過于豐富，常錯(cuò)過睡子午覺的時(shí)機(jī)，容易產(chǎn)生睡眠障礙，不利于體力和腦力恢復(fù)，長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)，對(duì)健康的危害很大。所以說，睡好子午覺，就是為自己的身體儲(chǔ)蓄了健康。