長壽是現(xiàn)在老人們都很追求的時(shí)尚，其實(shí)長壽我們都能輕易做到，現(xiàn)在只要老人們牢記保健八字經(jīng)，便能輕易長壽了�！　�“保”　保持大腦活力。

　　大腦用則進(jìn)廢則退，故中老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀書看報(bào)，繪畫下棋，培養(yǎng)多方面的興趣愛好等。研究表明，一個(gè)經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比一個(gè)不愛動(dòng)腦的35歲青年人差。近年來研究發(fā)現(xiàn)，45歲以后勤用腦的人，患老年癡呆癥的比例明顯少于不用腦或少用腦的人。

　　“活”　指活動(dòng)手指。

　　俗話說“心靈手巧”，說明了雙手與大腦有著親密的關(guān)系。經(jīng)�；顒�(dòng)手指，比如做手臂交替運(yùn)動(dòng)、手掌握力活動(dòng)、轉(zhuǎn)動(dòng)健身球等，可以刺激大腦，并可益智健腦、延緩衰老。

　　“轉(zhuǎn)”　轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動(dòng)。

　　如較長時(shí)間的單調(diào)工作或讀書、寫作后，應(yīng)及時(shí)伸伸腰、捶捶肩，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，讓腦力始終保持最佳狀態(tài)。

　　“參”　積極參加社交活動(dòng)。

　　結(jié)交朋友特別是年輕朋友，可以接受青春活力的感染，保持愉快的情緒，有利于脫離孤僻的生活環(huán)境。而積極有趣的體育活動(dòng)，更會(huì)使人的精神歡愉，疲勞消除。

　　“睡”　保持睡眠充足。

　　中老年人要學(xué)會(huì)規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，努力做到按時(shí)就寢，按時(shí)起床，不要熬夜，保證一天有8小時(shí)（老年人10小時(shí)左右）的睡眠時(shí)間。因?yàn)槌渥愕乃�眠，對提高人體免疫功能和抗病能力關(guān)系重大。

　　“笑”　即“笑口常開”。

　　笑的保健作用越來越受到人們的重視，研究證實(shí)：笑能降血壓降血脂；笑1分鐘可以收到劃船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產(chǎn)生欣快感。中老年人應(yīng)多與有幽默感的人接觸，多看喜劇，多聽相聲，多讀笑話，多欣賞漫畫，就能笑口常開，進(jìn)而延年益壽。

　　“調(diào)”　即調(diào)節(jié)飲食。

　　生活水準(zhǔn)提高了，更要重視飲食調(diào)節(jié)，應(yīng)盡量做到粗細(xì)混雜，葷素搭配。提倡多吃含維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、胡桃仁、百合、木耳、香菇以及綠葉蔬菜及水果，少吃動(dòng)物脂肪和含糖類多的食物。

　　“聽”　多聽優(yōu)美動(dòng)聽的歌曲。

　　優(yōu)美的旋律可提高大腦活力，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，使人產(chǎn)生心曠神怡的感覺，對身心健康十分有益。