最早提出從容養(yǎng)生這一觀點(diǎn)的是明代養(yǎng)生學(xué)家呂坤。他在《呻吟語(yǔ)》中告誡人們，“天地萬(wàn)物之理，皆始于從容，而卒于急促。”并說(shuō)：“事從容則有余味，人從容則有余年。”　　何謂從容，顧名思義，即舒緩、沖和、泰然、大度、恬淡之總和。通俗地講，做事不急不慢，不躁不亂，不慌不忙，井然有序；面對(duì)外界環(huán)境的各種變化不慢不怒，不驚不懼，不暴不棄；雖遭挫折而不沮喪，雖然成功而不狂喜。這種從容不迫的人長(zhǎng)壽者居多。從容，不僅反映了—個(gè)人的氣度、修養(yǎng)、性格和行為方式，而且是一種符合人的生理、心理需要的有節(jié)律的、和諧、健康、文明的精神狀態(tài)和生活方式。

　　從古到今，眾多長(zhǎng)壽老人，大都是性格開(kāi)朗，從容處世。莊子曾經(jīng)一邊賣(mài)著草鞋，一邊坦然而論他對(duì)世界的看法；蘇東坡仕途坎坷，即使在遭貶的路上也不忘記把肉燒得有滋有味；著名人口學(xué)家馬寅初，一生歷盡艱難，可他堅(jiān)持真理，處世樂(lè)觀，遇事從容。他曾寫(xiě)過(guò)一聯(lián)用以自勉：“寵辱不驚，看庭前花開(kāi)花落；去留無(wú)意，望天上云卷云舒。”他于101歲仙逝，正是一生從容自若的心境，使他雖處境多難而能長(zhǎng)壽；大學(xué)問(wèn)家梁漱溟的座右銘是：“情貴淡，氣貴和。”他一生淡泊，不尚奢華，幾經(jīng)大起大落的磨難，竟活到95歲高齡，這與他從容態(tài)度是分不開(kāi)的。壽享百歲而仙去的張學(xué)良將軍，幽禁半個(gè)多世紀(jì)后才獲自由，但他心胸豁達(dá)，笑對(duì)逆境，以天下為己任，不以物喜，不以己悲，始終保持樂(lè)觀情緒和從容處世的生活方式，為世人叫絕；毛主席“暮色蒼芒看勁松，亂云飛渡仍從容”的詩(shī)句，反映了—個(gè)無(wú)產(chǎn)階級(jí)革命家、軍事家在內(nèi)外反動(dòng)勢(shì)力猖獗的情況下，泰然自若，從容不迫，不畏強(qiáng)暴，敢于斗爭(zhēng)的革命精神和超凡氣度，堪稱(chēng)大智大勇、從容不的典范。

　　從醫(yī)學(xué)上探根求源，從容之人能相對(duì)地保持心態(tài)平衡，較好地協(xié)調(diào)內(nèi)在環(huán)境和外在環(huán)境的關(guān)系，使人體的神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)處于一種有規(guī)律的緩釋狀態(tài)。因此，從容之人的心腦血管和其他器官受刺激的次數(shù)也顯著減少，氣血沖和則百病難生，這是從容者多長(zhǎng)壽的奧秘所在。從容的品格不僅有著深邃的人生哲理，而且確是安享天年的靈丹妙藥。古人云：“君子坦蕩蕩”。為君子者。自處超然，處人藹然，有事斬然，得意淡然。惟其如此，才能做到豁達(dá)開(kāi)朗，從容應(yīng)變。從容的反面是急躁。有位老者意味深長(zhǎng)地告誡世人：“急躁什么呢？用不著家住四樓，人還在一樓就掏鑰匙，用不著距離廁所還有300米就拉開(kāi)褲子；用不著看車(chē)流不斷去橫穿馬路，總有車(chē)子稀少的時(shí)候。”緊事慢為，從容才能有序，從容才能灑脫，從容才能賺得健康長(zhǎng)壽。“老年萬(wàn)事等閑看，陰晴圓缺順自然”，人能從容處世，方能善待真實(shí)的人生。

　　老年人如何持久地堅(jiān)持從容養(yǎng)生，重在把握好以下六個(gè)要素：

　　·樂(lè)觀處世

　　笑口常開(kāi)，笑對(duì)未來(lái)，保持樂(lè)觀心態(tài)，拋開(kāi)憂(yōu)郁，煩惱和一切不順心之事，以積極、樂(lè)觀、曠達(dá)的人生態(tài)度處世，無(wú)疑是從容養(yǎng)生的第一要素。

　　·忌于過(guò)度

　　情志過(guò)分會(huì)造成七情內(nèi)傷，進(jìn)補(bǔ)過(guò)分會(huì)產(chǎn)生補(bǔ)品綜合癥，運(yùn)動(dòng)過(guò)分會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害。所以，從容養(yǎng)生就必須把握好度，做到合理自然。

　　·行事緩慢

　　老年人身體逐漸衰老，神經(jīng)反應(yīng)不靈活，行動(dòng)要緩慢�？旃�(jié)奏的生活，易使老年人精神緊張，容易引起高血壓、腦中風(fēng)、心肌梗塞等疾病。所以老年人一切行動(dòng)宜緩慢，切忌緊張或快節(jié)奏。

　　·生活規(guī)律

　　老年人多年的日常生活，形成了一定的規(guī)律性，如每天總按一定的時(shí)間起床、就餐、鍛煉、看書(shū)報(bào)、睡眠等。如果突然改變這種規(guī)律，身體就不能適應(yīng)，容易生病。所以老年人的日常生活要順應(yīng)生物鐘節(jié)律，不可驟變。

　　·待人謙和

　　老年人由于大腦細(xì)胞逐漸衰老，思維能力降低，容易激動(dòng)起來(lái)，遇到不順心的事容易發(fā)怒，影響健康。所以老年人與周?chē)�人和睦相處，誠(chéng)懇謙和，襟懷寬廣，坦然大度。

　　·得失淡然

　　志得意滿(mǎn)時(shí)，驕傲自大尤不可，仍需心謙，不狂妄，不忘乎所以，大喜也會(huì)傷身。身處逆境時(shí)，切忌自暴自棄，極易損心傷身。人生一世，往往失多于得。失意之時(shí)，可想不如我之人，想能怨尤自消之事。最好是無(wú)得失之煩惱，心境通明，正確對(duì)待失意，泰然處之，平平淡淡仍從容。