心理的衰老和身體的衰老是互為因果關(guān)系的，尤其心理的衰老可加剛身體的衰老，所以，要延緩衰老首先要延緩心理的衰老。


　　中國有句古話叫做：“哀莫大于心死。”心死了，一切也都沒了，所以養(yǎng)生要先防心老。

　　養(yǎng)生重在養(yǎng)心

　　第一，心是主宰。心是人的主宰。中醫(yī)有句名言叫做：“主不明，則十二官危。”就是說，人的一切心理、病理，都受心主宰。“心主神明”。

　　第二，心不老則全身不老。人的心神是至關(guān)重要的。一個(gè)人無論形體如何健壯，但如果對(duì)人生失去了興趣，那形體也無非是一具失去了靈魂的軀殼，所以養(yǎng)生必須先從養(yǎng)心開始，這就是心理養(yǎng)生的重大意義。

　　楊力忠告：養(yǎng)生要從養(yǎng)心開始，心不老就全身不老。

　　心老的七大征兆

　　心老是早衰的主要根源，那么什么是心理衰老呢?

　　心理衰老是心神活動(dòng)的衰退，也就是精神活動(dòng)的逐漸退化。在生理衰老之前出現(xiàn)的這種心理退化，我們稱之力心理衰老。

　　那么，心理衰老有什么征兆可尋呢?

　　第一，自信心減退。自認(rèn)為自己老了，力不從心了。有的人是生理老了而不服老，心理衰老的人恰恰相反，還沒老，就認(rèn)為自己老了。有的甚至有生不如死的想法，認(rèn)為自己半截兒入土了，什么都干不了了。

　　第二，興趣下降。包括工作興趣、生活興趣及業(yè)余愛好統(tǒng)統(tǒng)沒有了，生活上變得不修邊幅，不愿意參加文娛活動(dòng)和社交活動(dòng)。

　　第三，喜歡獨(dú)處。逐漸變得喜歡獨(dú)處，不愿意與人接近，自己把自己封閉起來。

　　第四，反應(yīng)遲鈍。反應(yīng)能力逐漸下降，變得遲鈍而不靈活，常感到自己的腦子變“木”了。

　　第五，情緒不穩(wěn)。易多愁善感，郁郁寡歡，悶悶不樂，有的甚至?xí)�產(chǎn)生大哭一場(chǎng)的想法。

　　第六，適應(yīng)能力下降。感覺不能適應(yīng)環(huán)境、社會(huì)的變化，并因此而自我悲傷。

　　第七，進(jìn)取心下降。逐漸變得甘居落后，毫無斗志，寧愿每天無所事事地呆著。一般而言，只要有以上七個(gè)征兆的三個(gè)，就可以判斷是心理衰老。

　　楊力忠告：心老的最早信號(hào)是缺乏自信，認(rèn)為自己已經(jīng)不中用了。隨之而來的，必然是生理衰老的加速。

　　心老了，病來了

　　人是形神的合一，心理衰老是促進(jìn)生理衰老的催化劑;生理衰老，反過來又能加重心理衰老，二者形成惡性因果關(guān)系。可以說，心理衰老才是真正的衰老。

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，心理衰老的人群中，離退休人員占70%～75%，主要原因在于不少老年人不能適應(yīng)離退休后的變化而突然變得消沉，有的人精神甚至一落千丈，好像變了一個(gè)人，有的人會(huì)產(chǎn)生被社會(huì)拋棄的感覺。這種嚴(yán)重的失落感很容易造成心理衰老，緊跟著就是生理衰老，演變成所謂的“離退休綜合征”。

　　根本原因在于老年朋友們沒有意識(shí)到，退休是每個(gè)人的必經(jīng)之路，其實(shí)，只要安排好自己的生活，去完成一些自己感興趣而上班時(shí)間沒有時(shí)間做的事，那么退休后的生活將會(huì)更加多姿多彩。

　　楊力忠告：“哀莫大干心死”，天下最悲哀的事莫過于心已死，心已死的人，無異于行尸走肉。

　　心為什么會(huì)老

　　心理早衰的常見原因是什么呢?

　　第一，心理創(chuàng)傷。因遭遇心理打擊，比如親人喪亡、事業(yè)失敗、財(cái)產(chǎn)損失等等，留下了較重的心理創(chuàng)傷，由于不能排解而郁郁寡歡，于是精力日衰、腦力漸減，終于加劇了向衰老的傾斜，這就是心理早衰的主要緣由。

　　第一，離退休導(dǎo)致的心理失落。離退休后，由于環(huán)境、地位的變化，感到自己是無用的人，不再年輕了，不再被重用了，認(rèn)為自己垂垂老矣，不中用了。

　　第二，生性孤僻。由于生性孤僻、自閉，自筑樊籠，每天畫地為牢，把自己關(guān)在“家”中的囚室中，既不和鄰居說笑，也不和親人來往，仿佛這個(gè)世界只有他一個(gè)人!這樣成天生活在陰暗的角落里，沒有一縷陽光，心怎會(huì)不老呢?

　　第三，疾病折磨。不少中老年人，由于身患某些慢性疾病。不堪疾病折磨，天天陷在疾病的苦難中，不能自拔，臉上終日布滿了愁云，天長(zhǎng)日久，自然加速了心理衰老。

　　第四，家庭不和諧。家庭是心靈的“港灣”。人到中老年。既要為兒女的學(xué)業(yè)、事業(yè)、婚姻問題操心，又要贍養(yǎng)老人，還要帶孫子，“家家有本難念的經(jīng)”，如果家庭生活不和諧，很容易造成心理的衰老。

　　楊力忠告：缺乏陽光心態(tài)的人，整天呆在陰暗的角落里，生命之花必然會(huì)過早凋謝!

　　防范心老八招

　　第一，打破自我封閉。多參加社會(huì)活動(dòng)，走出落寞。尤其是剛從工作崗位退下來的人，要多增加社會(huì)活動(dòng)，可以多參加一些公益活動(dòng)。結(jié)伴旅游是消除自我封閉的有效辦法，盡量避免獨(dú)處。

　　第二，正確面對(duì)衰老。衰老和死亡是任何人都回避不了的自然規(guī)律，要樹立正確的生死觀，消除對(duì)衰老的恐懼，坦然面對(duì)和迎接自然衰老。既然人人都得死，我又何必獨(dú)怕死!

　　第三，多用腦�？梢赃x擇讀書、下棋、玩電腦、大牌等，要記住，腦不衰則全身不衰，所以要有意識(shí)地多用大腦。用進(jìn)廢退，大腦也是如此!

　　第四，增進(jìn)家庭和諧。多和兒女溝通，多與老伴在一起，兒女要多孝敬父母，父母要關(guān)心兒女。增添家庭的樂趣，提高家庭生活質(zhì)量，通過美食、旅游、游戲等增進(jìn)家庭和諧，多進(jìn)行家庭健身運(yùn)動(dòng)，如全家出去郊游，打打太極拳，練練十禽戲等。

　　第五，增強(qiáng)健康自信。要相信自己的健康程度，每年定期進(jìn)行健康體檢，沒有問題就不要無病呻吟，杞人憂天。

　　第六，積極的人生觀，注童心理保健，當(dāng)然，如果能思考一下，人活著究竟是為了什么?從而，你還能為他人而活著，那么你就不會(huì)輕易消沉，更不會(huì)去選擇自殺，所以樹立積極的人生觀是戰(zhàn)勝心理衰老的根本�？傊�，要避免焦慮、孤獨(dú)、自卑等不良情緒，保持樂觀、開朗、向上的積極心態(tài)。

　　第七，充足的營養(yǎng)。保證大腦的充足營養(yǎng)，可以防止大腦的軟化，多進(jìn)食牛奶、瘦肉及含卵磷脂比較高的食物，如蛋黃、魚類、花生、大豆等。

　　第八，提高適應(yīng)能力。老年人可以多到新環(huán)境，多接觸新事物，接受新的刺激以增強(qiáng)適應(yīng)能力，比如多旅游，多聚會(huì)。多看書，多體驗(yàn)。

　　楊力忠告：阻截心理衰老最好的辦法是：沖出自筑的牢籠，走進(jìn)生活，融入社會(huì)。