“年輕激素”在增強(qiáng)肌肉、祛除脂肪、保持免疫系統(tǒng)的戰(zhàn)斗力方面具有神奇的作用，還可使皺紋消失、動(dòng)脈硬化減輕、記憶力增強(qiáng)。體內(nèi)“年輕激素”的原料主要是精氨酸、賴(lài)氨酸、鳥(niǎo)氨酸和高血糖素，所以多食富含蛋白質(zhì)的食物（如蛋、魚(yú)、奶）是很重要的�！　�40歲：保護(hù)視力

　　在邁入“不惑之年”，特別是在45歲以后，由于眼睛晶狀體的老化、失去彈性，視力下降尤其突出，表現(xiàn)在看近距離的物體模糊，老百姓稱(chēng)這種現(xiàn)象為“老花眼”。如何預(yù)防眼睛過(guò)早老化呢？筆者認(rèn)為平時(shí)不妨多做一些眼球的運(yùn)動(dòng)，如上下左右慢慢轉(zhuǎn)眼球，或者伸出手臂用大拇指在身體前方畫(huà)8字，目光緊隨拇指移動(dòng)，每天堅(jiān)持做9分鐘，這樣可以有效地預(yù)防老花眼與白內(nèi)障。

　　50歲：關(guān)注口腔保健

　　50歲以后，牙齦開(kāi)始萎縮，牙齒會(huì)出現(xiàn)松動(dòng)、脫落，而且易患牙周炎。此年齡段的人應(yīng)非常重視口腔保健。首先要定期去看牙醫(yī)，以及時(shí)發(fā)現(xiàn)牙病并接受治療。其次要注意口腔衛(wèi)生，做到早晚刷牙，飯后漱口。再次要做一些牙齒保健的運(yùn)動(dòng)，如叩齒、鼓漱、運(yùn)舌、牙齦按摩等，這樣可以增加牙齦組織的血液循環(huán)，提高牙周組織的抵抗力，減少牙周疾病的發(fā)生。另外，這一年齡段容易發(fā)胖，也容易發(fā)生高血壓、冠心病、糖尿病等病。飲食上要注意葷素搭配，不可“放縱”食欲。

　　60歲：鍛煉肌肉

　　進(jìn)入花甲之年后，面臨的主要問(wèn)題是身體消瘦。人之所以消瘦是因?yàn)榧∪獾臏p少。據(jù)測(cè)定，此年齡段的男子肌肉量大約減少1/3，這是人體衰老的危險(xiǎn)信號(hào)。此外，肩部和手部的皮膚明顯松弛，身高也會(huì)有所下降（大約每20年變矮1.5厘米左右）。此年齡段的人可做些必要的肌肉鍛煉，以保持肌肉量，延緩衰老。

　　70歲：善待人生

　　這一年齡段的老人的外表特征將會(huì)發(fā)生明顯改變，皮膚更為粗糙，開(kāi)始出現(xiàn)大小不等的老年斑，鼻子顯得長(zhǎng)而寬，耳垂多肉，而且睡眠減少，記憶力明顯下降。這一年齡階段的老人最重要的是保持樂(lè)觀(guān)的心境和健康的體魄，忘掉生理年齡，不要讓外表的衰老變化影響自己的情緒。做到這一點(diǎn)，你就會(huì)感到活著并不是一種負(fù)擔(dān)，而是一種享受。