多笑少怒：笑一笑，十年少。笑是延長(zhǎng)壽命減少衰老的良藥�！　《�怒則傷身，使人減壽。

　　多果少糖：食糖過(guò)多，會(huì)使患糖尿病的機(jī)會(huì)增大，多食水果則能夠減少患腦中風(fēng)的危險(xiǎn)，而且還能防癌抗癌。

　　多茶少煙：茶葉的成分對(duì)人體作用很多，可生津止渴，消除疲勞、清肝明目、防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學(xué)變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。

　　多水少酒：常飲涼開(kāi)水能促進(jìn)新陳代謝，改善免疫功能。習(xí)慣飲涼開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開(kāi)水，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸粘膜，引起胃腸潰瘍、胃出血，誘發(fā)癌癥;可傷肝，誘發(fā)心臟病和中風(fēng);還可毒害人體生殖細(xì)胞，酒后懷孕可使胎兒畸形或智力低下。

　　多醋少鹽：食鹽過(guò)多的人易患高血壓等。每天適量喝點(diǎn)醋，對(duì)高血壓和血管硬化的人可減少血液流通阻塞，肥胖者可用來(lái)減肥，美容者可增強(qiáng)皮膚光澤。

　　多菜少肉：肉類(lèi)中的氨基酸對(duì)人體有副作用，導(dǎo)致脂肪過(guò)多，應(yīng)少食為宜。蔬菜不但味美可口，還能柔軟血管，增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，清熱解毒，促進(jìn)細(xì)胞分裂等抗衰功效。

　　多眠少愁：愁一愁，白了少年頭。憂愁和煩惱改變不了事情，而且還影響人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能，使人容易受到疾病的侵?jǐn)_。通常睡眠時(shí)間為每天8小時(shí)為宜。

　　多嚼少量：咀嚼能幫助消化，有助健康。少量指適當(dāng)增加飲食次數(shù)，減少食量，這樣可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

　　多練少藥：一個(gè)人身體的健康，首先要靠自我保健，不能只靠醫(yī)生開(kāi)藥方。俗話說(shuō)：“三分治，七分調(diào)。”說(shuō)明主要靠調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，鍛煉適宜。不但要鍛煉身體，更重要的是養(yǎng)成樂(lè)觀處事，心情開(kāi)朗的健康人生觀。

　　多動(dòng)少停：生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)有助于調(diào)節(jié)人體各部位節(jié)奏平衡，增強(qiáng)自我保健能力。懶惰是意志消沉、不求上進(jìn)的消極傾向。從醫(yī)學(xué)心理學(xué)角度來(lái)看，是非常有害的，易引起思維遲鈍，機(jī)體素質(zhì)下降和患心理疾病。

　　多浴少衣：適當(dāng)減少衣服，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)環(huán)境，增強(qiáng)皮下毛細(xì)血管的收縮和擴(kuò)張能力，提高防病抗病的能力。而沐浴使肌膚受到適當(dāng)?shù)陌茨Γ�血液流暢，消除疲勞，提神醒腦。