一按就幫你新手上路 | 471分 發(fā)/回:34/41 [發(fā)短信] [加好友] 一忌久吃藥：凡藥三分毒，雖然老年人身體功能下降，會(huì)患較多的疾病，但也不能只要有點(diǎn)不適就去找藥吃，否則容易對(duì)藥產(chǎn)生依賴性而成藥癮。如一些鎮(zhèn)靜藥、止痛藥、激素類藥等很容易使人上癮，人就會(huì)不自覺地加大服藥量。

　　二忌久嘆息：老年人最忌總是想到自己活一天少一天，身體好像衰老得很快，從而對(duì)生活失去追求，悲觀面世，不思進(jìn)取，無所事事地度日。不良情緒會(huì)使機(jī)體處于不正常的狀況，長(zhǎng)期如此，沒有病也會(huì)生出病。

　　三忌久進(jìn)補(bǔ)：老年人體質(zhì)虛弱時(shí)�？捎盟�、用食、用酒等進(jìn)補(bǔ)，以增強(qiáng)機(jī)體各方面的功能，減少患病的機(jī)會(huì)，但補(bǔ)藥并非萬能之物。對(duì)于正常人來說，過多的補(bǔ)藥可能會(huì)使身體無法協(xié)調(diào)各方面的機(jī)能，新陳代謝變得紊亂，反而對(duì)健康有害。最好的補(bǔ)藥是飲食，平衡吃雜足矣。

　　四忌久坐定：老年人身體各器官的生理功能已經(jīng)明顯衰退，其適應(yīng)能力和耐受力較低，如果長(zhǎng)時(shí)間坐著并保持某一種姿勢(shì)，對(duì)機(jī)體有很大的害處。像久看電視、久坐牌桌、過久看書等，都是不良習(xí)慣。“生命在于運(yùn)動(dòng)”更適合于老年人的保健。

　　五忌久奔波：人的生老病死是自然規(guī)律，老年人身體功能變?nèi)�，就要服老而順其自然，不能硬撐著不服老，與中青年較勁。所以，老年人應(yīng)以較緩和的運(yùn)動(dòng)為主，但要長(zhǎng)期堅(jiān)持，要以靜養(yǎng)為主，使疲勞的身心盡快恢復(fù)正常狀態(tài)，平靜地度過晚年。

　　六忌久賴床：有人說老年人睡得越多越好，能睡才會(huì)有長(zhǎng)壽，這種說法不全面。由于各人的體質(zhì)不同，多年來養(yǎng)成的生活習(xí)慣不同，睡多睡少是不能衡量和決定健康水平的，只要睡后起床精神好即行。如睡得過多反而會(huì)因缺水導(dǎo)致血液粘稠，容易誘發(fā)心血管疾病。

　　七忌久無事：安享晚年不是一定什么都不做，讓孝順兒女侍候，過著飯來張口，衣來伸手的生活。就說腦，常用則靈，并會(huì)使腦細(xì)胞放慢衰老的速度，增強(qiáng)身體活力，促進(jìn)健康和延長(zhǎng)壽命。手腳也是如此，需經(jīng)�；顒�(dòng)，保持其靈活性，能刺激身體各種器官保持最佳狀態(tài)。

　　八忌久嗜癮：老年人可以自由支配的時(shí)間較多，一些人就愛上了這樣那樣的娛樂項(xiàng)目，或是養(yǎng)成了一些嗜好，如迷戀麻將，不分晝夜地玩耍。天天喝濃茶，日日要重葷。凡事均有度，適當(dāng)?shù)耐鏄酚幸嫔硇模�過廖則會(huì)有損健康，癮于煙酒就是慢性自殺。

　　九忌久離群：兒女們有了自己的事業(yè)和家庭，不可能常陪伴左右，如果老年人總愛呆在家中，少于交際，甘于孤獨(dú)，會(huì)影響到一個(gè)人的性格變化，會(huì)使心理狀況惡化，極大地影響健康和長(zhǎng)壽。