記得小時候，我的父親曾教我一首民謠至今記憶猶新：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。父親還說，清代有位總督，晚年有一養(yǎng)生秘訣：“晨起三百步，睡前一盆湯。”即晨起去戶外散步；臨睡前用熱水洗腳。這位總督健康地活到92歲方才仙逝。在當(dāng)時那個時代，那個圈子里的人已是高壽，他的養(yǎng)生經(jīng)被后人們效仿。



　　用熱水洗腳，可起加速血脈運行，調(diào)整臟腑，壯腰強筋，增強新陳代謝等作用。不但可以防治感冒、耳鳴耳聾、消化不良、便秘、腳靜脈曲張，還有消除疲勞，加深睡眠等功效，同時對去除腳臭，預(yù)防霉菌、細(xì)菌感染及皮膚皸裂都有較好作用。持之以恒，還能滋補元氣，強身健體，延緩衰老。



　　洗熱水腳，水溫以40~50℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約15分鐘。出盆后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會更佳。從理療學(xué)的觀點看，熱水洗腳是一種浸浴療法。洗腳時水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡時，同時用手緩慢、連貫、輕松地按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。這樣，能使局部血管擴張，末梢神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，新陳代謝增強。如能長期堅持，不僅有保健作用，對神經(jīng)衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等癥狀亦有較好的療效。如在浴水中加入一些相關(guān)藥物，還能防腳疾、凍瘡和關(guān)節(jié)痛等病癥。出浴后，要立即將腳揩干，并用手掌在腳心處揉擦各200次，否則就達不到最佳療效。



　　足浴雖然效果好，但更要洗得科學(xué)，貴在堅持，這樣才能科學(xué)養(yǎng)生保健康。