多年來(lái)，渝中區(qū)百歲老人陳素華每天堅(jiān)持用冷水洗臉、刷牙，喝一碗自來(lái)水。沒(méi)事時(shí)，老人還喜歡搓手、拍打雙腿。



　　每天喝碗自來(lái)水



　　“陳婆婆，年紀(jì)大了，少沾點(diǎn)冷水。”昨上午，渝中區(qū)南紀(jì)門(mén)街道厚慈街社區(qū)居委會(huì)主任付蓉去看望101歲的陳素華老人，發(fā)現(xiàn)她正用冷水洗臉，擦手臂、后背。



　　“莫擔(dān)心，她早就習(xí)慣了。”陳婆婆70歲的女兒莫樹(shù)芳笑著解釋?zhuān)瑡寢審?0多歲開(kāi)始，每天早晨用冷水洗臉、刷牙，喝一碗自來(lái)水，即使嚴(yán)冬也不例外。起初，家人不讓老人喝冷水，老人執(zhí)意堅(jiān)持：“不喝碗冷水，一天都不舒服。”



　　莫樹(shù)芳說(shuō)，去年冬天，附近有位70多歲的老人學(xué)***喝冷水，當(dāng)天感冒發(fā)燒，咳嗽了一個(gè)星期。“母親一年四季很少生病，感冒都很少。”



　　沒(méi)事喜歡耍手



　　除了冷水洗臉、喝自來(lái)水，陳婆婆“沒(méi)事喜歡耍手”。外孫何節(jié)文介紹，婆婆腿腳好時(shí)，喜歡到外面去耍，到處走走看看，“完全在家坐不住”。有一年，婆婆不小心腿摔骨折，還拄著拐杖到附近菜市場(chǎng)、門(mén)市轉(zhuǎn)。兩年前，因行走不大方便，陳婆婆才很少外出走動(dòng)。



　　雖然很少出門(mén)，但陳婆婆喜歡趴在窗戶(hù)上往外看，然后，將自己的所見(jiàn)所聞向家里人講述，如哪個(gè)買(mǎi)菜時(shí)發(fā)現(xiàn)短斤少兩、哪個(gè)喜歡貨比三家等。“打望”累了，陳婆婆就坐在藤椅上閉目養(yǎng)神，雙手不停地相互揉搓，然后逐一拉動(dòng)指關(guān)節(jié)，“必須要一拉一響”。手指活動(dòng)開(kāi)了，就反復(fù)輕拍數(shù)十下巴掌，拍到發(fā)紅發(fā)熱為止。最后拍打雙腿。“雙腿活動(dòng)少，要多拍打，多甩動(dòng)。”



　　千方百計(jì)尋開(kāi)心



　　“一天到晚都是笑呵呵的，從不生氣，千方百計(jì)尋開(kāi)心。”莫樹(shù)芳說(shuō)，陳婆婆脾氣好，心態(tài)也好：“哪怕家里吃了上頓沒(méi)下頓，她也很少皺下眉頭。”莫樹(shù)芳性急，有時(shí)與子女發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，陳婆婆一旁看著，一句話也不說(shuō)，等到“戰(zhàn)火”熄滅，她才笑著說(shuō)：“吵啥子嘛？有啥子好吵的？”



　　莫樹(shù)芳說(shuō)，陳婆婆腿腳不方便后，由她給老人理發(fā)。因沒(méi)經(jīng)驗(yàn)，第一次給陳婆婆理發(fā)，莫樹(shù)芳自己都覺(jué)得難看：“又短又亂，像狗啃的一樣。”以為陳婆婆會(huì)不高興，不料，老人對(duì)著鏡子笑：“好，剪短點(diǎn)涼快。”



　　陳婆婆獨(dú)自在家或家人來(lái)不及接電話時(shí)，一旦電話響了，她從不去接，只是大聲喊兩句：“等下打來(lái)！”也怪，電話鈴聲戛然而止。每逢此時(shí)，老人就很得意：“這個(gè)電話真聽(tīng)話。”



　　專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)



　　冷水洗臉?biāo)⒀?可增抵抗力



　　渝北區(qū)第二人民醫(yī)院預(yù)防保健科醫(yī)生胡崢嶸認(rèn)為，陳婆婆堅(jiān)持每天用冷水洗臉?biāo)⒀溃�相�?dāng)于冬泳、用冷水洗澡等，可增強(qiáng)抵抗力，鍛煉口、鼻、眼、耳等對(duì)冷空氣的適應(yīng)力，對(duì)呼吸系統(tǒng)有好處。但她認(rèn)為，跟老人的長(zhǎng)壽沒(méi)必然聯(lián)系。



　　胡醫(yī)生認(rèn)為，陳婆婆喝自來(lái)水屬特殊愛(ài)好，不值得推廣。她說(shuō)，直接飲用生冷自來(lái)水，因未高溫消毒，易引發(fā)疾病。“老人喜歡搓手、拍腿很好，有按摩功效，可促進(jìn)血液循環(huán)。”胡醫(yī)生說(shuō)，保持良好心態(tài)，尤其是千方百計(jì)尋開(kāi)心，對(duì)長(zhǎng)壽很有幫助。“身心愉悅就是最好的長(zhǎng)壽保健藥。”



　　陳婆婆養(yǎng)生食譜



　　早餐：一杯鮮牛奶/麥片/米羹



　　午餐：一碗燙飯（苞谷或紅苕米飯+蔬菜）+一碗湯（蔬菜湯或肉）



　　晚餐：和午餐差不多



　　陳婆婆養(yǎng)生經(jīng)



　　1、笑一笑十年少，多想開(kāi)心事，不要整天愁眉苦臉。



　　2、能動(dòng)就要盡量多動(dòng)，哪怕只是活動(dòng)手腳。



　　3、不挑食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃粗糧。