清晨飲一杯淡鹽水。淡鹽水具有清腸洗胃促進(jìn)大便暢通的功能。大便暢通有利于人體排毒養(yǎng)顏，從而能夠身體輕松、容光煥發(fā)。
　　中餐后瞇一會(huì)兒午覺。這是一天“行程”中的“加油站”，通過在躺椅上短短半小時(shí)的小睡，可以使下午的精力更加集中，晚間也不會(huì)感到疲倦。

　　下午吃一個(gè)蘋果。蘋果味甘性平，營養(yǎng)豐富，便于人體吸收，每日食之，有良醫(yī)常伴之效。

　　晚餐呷一盅干紅。干紅葡萄酒具有軟化血管、降血脂的功效。人到中年之后，晚餐時(shí)佐一杯干紅，既可解除疲勞增進(jìn)食欲，亦可預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。

　　臨睡前喝一杯牛奶加蜂蜜。牛奶有幫助睡眠的作用，蜂蜜有安神與清火的功能，每晚臨睡前喝之，對(duì)提高睡眠質(zhì)量大有裨益。