與中國老人相比，國外老年人健身的方式往往讓人瞠目結(jié)舌。其實(shí)，無論選擇哪種健身方式，都是為了強(qiáng)身健體，給自己增添一些生活樂趣。

　　巴西—最柔和的健身方式

　　在巴西，老年人的健身方式多種多樣。而現(xiàn)在，最受老年人喜愛的還要數(shù)“爬行”這種健身方式了。

　　為了能把“爬行”這項(xiàng)有利于老年人身體健康的運(yùn)動(dòng)推薦給更多的人，巴西老年病治療專家不惜余力創(chuàng)建了“老年爬行俱樂部”。自從這個(gè)俱樂部成立以后，在巴西老年人群中就掀起了一陣“爬行熱”。老年朋友們紛紛在家中臥室的地板上開始學(xué)起了爬行。

　　對(duì)于那些患有心血管疾病、痔瘡、消化功能紊亂等癥的老人來說，爬行是再適合不過的運(yùn)動(dòng)了。由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)舒緩、柔和，在爬行的過程中，就可對(duì)身體的各個(gè)系統(tǒng)進(jìn)行調(diào)動(dòng)。爬行能夠預(yù)防和緩解二十余種老年病，而且由于它動(dòng)作柔和，不易使老年人在健身過程中受到傷害。

　�。ㄅ佬袝r(shí)應(yīng)注意對(duì)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行保護(hù)—編者注）。

　　日本—最優(yōu)雅的健身方式

　　“吟詩頌詞”在一般人看來是一種浪漫的、陶冶情操的、抒發(fā)人內(nèi)心情感的文雅活動(dòng)，人們常常想不到它能與健身搭上關(guān)系。

　　然而在日本，老年人卻將吟詩頌詞升級(jí)為健身的法寶。乍聽起來有些難以理解，但是日本的老年人這樣告訴我們：“朗誦詩歌是一種既健身又健心的活動(dòng)。”在日本廣播公司10年前創(chuàng)辦的朗誦函授中心內(nèi)，曾經(jīng)接納了四萬余名學(xué)員，其中有六成以上的學(xué)員是60歲以上的老年人。他們紛紛將自己的詩朗誦錄音帶寄往函授中心，再由教師做出評(píng)點(diǎn)和指導(dǎo)。

　　日本老年人熱衷的這項(xiàng)活動(dòng)有益健康是有科學(xué)根據(jù)的。經(jīng)日本的保健專家們認(rèn)定，老年人經(jīng)常進(jìn)行詩朗誦可增加肺活量，改善記憶力，甚至還可預(yù)防老年癡呆癥。

　　美國—最放松的健身方式

　　美國，是引領(lǐng)著世界時(shí)尚的國家，個(gè)性十足的美國老人也不甘示弱，他們偏愛的健身方式，也是與眾不同的。

　　浮箱，在我們還不知道這個(gè)詞的時(shí)候，美國老人已經(jīng)大膽地嘗試用它來健身了。其實(shí)，所謂的“浮箱”是以玻璃鋼為原料制成的箱子。使用時(shí)，往箱內(nèi)注入一定濃度的鹽水和天然芳香劑。當(dāng)老年朋友來到SPA中心時(shí)，就可以享受這項(xiàng)服務(wù)：只需裸身浸入“浮箱”（即處于半浮半沉的狀態(tài)），將箱門關(guān)閉，在水溫漸漸升高時(shí)，香味也愈來愈濃，有些香味還可讓健身者漸漸進(jìn)入高質(zhì)量的深度睡眠狀態(tài)……

　　浮箱的好處在于它能降低血壓、軟化血管、減少中風(fēng)和心臟病發(fā)作，與此同時(shí)，它還能預(yù)防和治療多種皮膚病。老年朋友在放松休息的過程中，可充分享受浮箱的保健及治療效果。浮箱真不愧是一種非常放松的健身方式。

　　名詞鏈接 SPA 是希臘語SOLUSPARAQUA的縮寫，意為“健康在水中”。是指人們利用天然的水資源，結(jié)合沐浴、按摩和香熏來促進(jìn)新陳代謝，滿足人體視覺、味覺、觸覺、嗅覺，達(dá)到一種身心暢快的享受。