在日常生活中，如能學(xué)會(huì)笑、跳、俏、放，對(duì)健康長(zhǎng)壽是十分有益的。

笑：“愁一愁白了頭，笑一笑十年少。”做人要不計(jì)得失，心胸開(kāi)闊，笑口常開(kāi)。碰到困難、委屈、挫折要想得開(kāi)。心頭郁積，氣血不暢，疾病則悄然而至。做人要有助人為樂(lè)、自得其樂(lè)的思想境界。

跳：生命在于運(yùn)動(dòng)，肢體器官不運(yùn)動(dòng)就會(huì)萎縮。活動(dòng)也要講究科學(xué)，老人體育鍛煉要因人量力而行，循序漸進(jìn)，適度為佳。如散步、慢跑、倒走等，都是較好的運(yùn)動(dòng)方法。

俏：不要忽視穿著打扮對(duì)健身的影響。穿著整潔、精神，適當(dāng)趕些時(shí)髦也未嘗不可。中老年人打扮得年輕些，更便于同年輕人交往，能防止衰老心態(tài)的過(guò)早來(lái)臨，也有助于人們忘記自己的年齡，忘記心中煩惱，忘記各種精神和肉體的痛苦。

放：即一定要把架子放下來(lái)。一般來(lái)說(shuō)，老年人艱苦奮斗幾十年，沒(méi)有功勞也有苦勞，都有一番“想當(dāng)年”的榮耀史。而如今，“長(zhǎng)江后浪推前浪”，社會(huì)上客觀存在的“人走茶涼”現(xiàn)象，極易使老年人心態(tài)失去平衡。若不把“想當(dāng)年”的“架子”放下去，隨之而來(lái)的失落感乃至牢騷情緒，對(duì)養(yǎng)生健身是十分有害的。