鐘南山 著名呼吸疾病專家

再忙也做俯臥撐

運(yùn)動(dòng)員出身的鐘南山，如今70多歲了，還保持著運(yùn)動(dòng)員的本色，而且擅長(zhǎng)多種體育項(xiàng)目。再忙再累，他也不放棄鍛煉，外出開會(huì)時(shí)，哪怕做幾個(gè)俯臥撐，也要達(dá)到鍛煉的目的。他說(shuō)，除了運(yùn)動(dòng)，心情也很重要。人一旦產(chǎn)生壞情緒，一方面可造成身體耗氧，另一方面通過(guò)交感神經(jīng)系統(tǒng)使心跳增快、血管收縮，會(huì)導(dǎo)致大腦和心肌缺氧。

曾毅 中國(guó)疾病預(yù)防控制中心首席科學(xué)家

模范“糖友”

81歲的曾毅認(rèn)為他保持年輕活力的秘訣是：“保持一種平和的心態(tài)，專心于自己所熱愛(ài)的事業(yè)。”曾毅已經(jīng)有十幾年的糖尿病病史了。他說(shuō):“戰(zhàn)略上藐視敵人，戰(zhàn)術(shù)上重視敵人，自己在生活上多加注意，控制好飲食，經(jīng)常監(jiān)測(cè)血糖，堅(jiān)持服藥，糖尿病其實(shí)并不可怕。”他每天早晨都會(huì)進(jìn)行血糖監(jiān)測(cè)，十幾年來(lái)血糖一直保持在標(biāo)準(zhǔn)范圍，是個(gè)懂得自我約束和管理的“模范糖尿病人”。

高潤(rùn)霖 著名心臟病介入治療專家

心臟要靠平時(shí)善待

69歲的高潤(rùn)霖每天除了有限的幾個(gè)小時(shí)睡眠之外，都是忙碌在有條不紊的快節(jié)奏生活之中。在他看來(lái)，運(yùn)動(dòng)與合理飲食好比人的健康所必需的真金和白銀。有了這兩樣，才能預(yù)防心臟病。心臟是否會(huì)提前老化，得不得心臟病，就看你平時(shí)有沒(méi)有善待它。而良好的精神狀態(tài)，是對(duì)自己身心的健康調(diào)節(jié)，對(duì)心臟可以起到“我很健康”的暗示作用。

胡亞美 著名兒科血液學(xué)專家

牙好和一頭黑發(fā)

今年87歲的胡亞美說(shuō):“除了保持心情愉悅，能夠保留一口好牙和一頭黑發(fā)可以算是小小的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)吧。平時(shí)吃完?yáng)|西要及時(shí)漱漱口，別讓食物殘?jiān)�留在齒縫里，這樣才能保持牙齒健康。”

胡亞美的一頭黑發(fā)源于“洗頭還是偷點(diǎn)懶好”的理論。胡亞美上中學(xué)時(shí)，一名美國(guó)老師告訴她，頭皮的分泌物對(duì)頭發(fā)是最好的保護(hù)物質(zhì)，兩個(gè)星期洗一次頭發(fā)就夠了。從那時(shí)起，她就一直保持著這樣的洗發(fā)頻率，直到現(xiàn)在還是一頭黑發(fā)。

陳君石 營(yíng)養(yǎng)與食品衛(wèi)生專家

從來(lái)不貪吃

75歲的陳君石有自己的一套“飲食經(jīng)”:沒(méi)有不健康的飲食，只有不健康的搭配。拿韭菜來(lái)說(shuō)，確實(shí)存在一些農(nóng)藥殘留的現(xiàn)象，但一星期吃一次，能吃進(jìn)去多少農(nóng)藥?什么都吃一些，什么都不多吃，即使攝入的食物中含有一些有毒、有害物質(zhì)，只要總量不超標(biāo)，對(duì)人體仍然是安全的。他飯量一直都比較小，從來(lái)不“貪吃”，幾十年來(lái)體重波動(dòng)一直沒(méi)有超過(guò)5公斤。此外，他很會(huì)搭配食物，比如紅燒肉，他照吃不誤，只是注意當(dāng)天別的高脂食物盡量少吃或不吃，另外多攝入一些蔬菜水果平衡一下。