2009年12月16日，是我岳母張銀秀女士90歲大壽。
　　平日她生活不但能自理，雙休日我和妻子還經(jīng)常陪地步行約4公里周游長沙烈士公園一圈。她背不駝、腿不顫。當(dāng)不少路人得知她近耽，高齡，紛紛稱奇，還有不少老人向她打聽長壽健康奧秘。岳母總是笑著伸出左手指了指腳下，說：“下‘足’功夫”。我岳母進(jìn)行“足”保健已堅(jiān)持了50多載，具體有6條——

　　浴足養(yǎng)生每天早晚兩次用溫水浴足。開始時水量以浸過腳趾即可，水溫在40℃～50℃。浸泡10分鐘之后：逐漸加水-至踝關(guān)節(jié)以上。水溫保持在60℃左右，同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進(jìn)水的流動。這個階段浸泡大概持續(xù)20分鐘30分鐘，水溫因人而異，以身上感到微熱、舒適為好。

　　暖腳防病　研究表明，人的雙腳表面溫度維持在28℃～30℃時，感覺最為舒適。我岳母暖足的措施是，冬季選擇保暖性能較好又很柔軟的厚襪，穿有絨里的棉鞋。冬天的晚上睡覺前要堅(jiān)持用熱水洗腳，臨睡覺時在足下放一熱水袋，這樣既可避免腳受涼，預(yù)防感冒，又可減輕被窩的“冷刺激”使人盡快入睡。

　　曬腳強(qiáng)體　在秋冬兩季晴天的上午10點(diǎn)左右，我岳母喜歡坐在太陽下，脫掉鞋襪，將兩只腳心朝向太陽曬20至30分鐘，專家稱為腳心日光浴，此法的好處：生于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進(jìn)人體全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力。

　　捶足健身我岳母一年365天，幾乎每天都用一根棒槌輕輕捶擊腳心，每腳50至100下，使之產(chǎn)生微微的酸、麻、熱、脹的感覺。捶擊腳心來刺激腳底神經(jīng)長梢，促進(jìn)血液循環(huán)，可收到健身防病之效。

　　修腳祛病趾甲是個“多事地帶”，容易受到真菌的感染，引起腳的疼痛、不適，甚至引發(fā)灰指甲等疾病。我岳母的做法是勤剪趾甲，以免趾甲意外斷裂。她常說，剪趾甲要得法：趾甲尖向內(nèi)彎曲生長并戳到肉里，通常是由于剪趾甲不當(dāng)造成的，所以剪趾甲不要留下一個尖，而且兩個邊角處不要剪得太短，否則趾甲就能穿破皮膚而向肉里生長。

　　赤足行走我岳母從30歲就開始在家中脫掉鞋襪赤腳行走，住進(jìn)城里后堅(jiān)持早晚兩次在小區(qū)的鵝卵石鋪的小道上赤腳走上30分鐘。她說，赤腳行走可使5個腳趾保持一定間隔自由運(yùn)動，而不像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。