健康格言：勤于動(dòng)腦，樂(lè)觀生活，平和養(yǎng)生

家住橋南的張玉香老人今年80歲了，記者在電話(huà)里與她通話(huà)時(shí)，老人口齒清楚、聲音有力，聽(tīng)她說(shuō)話(huà)，絕對(duì)猜不出實(shí)際年齡。見(jiàn)面以后，老人超強(qiáng)的記憶力、神采奕奕的狀態(tài)，更是讓記者羨慕不已。

張玉香老人一生養(yǎng)育了三個(gè)子女，13年前老伴不幸患有腦血栓，從最初走路困難到后來(lái)長(zhǎng)期臥床，她始終不離不棄伺候左右，直至老伴去世。

這么多年，張玉香又幫子女帶孩子又照顧老伴，日子過(guò)得挺忙碌，但慶幸的是自己身體一直不錯(cuò)，沒(méi)得過(guò)什么大病。對(duì)此，她認(rèn)為這都是忙里偷閑琢磨養(yǎng)生的結(jié)果。說(shuō)起養(yǎng)生的話(huà)題，老人的話(huà)匣子就打開(kāi)了，收都收不住。

“不要單純地吃大米或白面，應(yīng)該經(jīng)常搭配粗糧，比如煮大米粥，可以再放些小米或黑米。做面食可以有多種選擇，比如玉米面、全麥面。”

“副食上，多吃蔬菜少吃肉。過(guò)去老伴最?lèi)?ài)吃紅燒肉，平均一個(gè)星期就吃一回，后來(lái)檢查得了腦血栓，才開(kāi)始注意少吃。現(xiàn)在，一日三餐我都定時(shí)定量。”

三餐之外，“每天都會(huì)吃新鮮的水果，下午3點(diǎn)半還會(huì)吃一些堅(jiān)果”。老人的生活真是太有規(guī)律了，連吃零食都會(huì)有具體的時(shí)間。作息上，老人也很有規(guī)律，每天早上6點(diǎn)起床，中午午睡半小時(shí)，天氣好一定出門(mén)散散步，晚上不貪黑。

每天張玉香老人都看電視上的養(yǎng)生節(jié)目，只要覺(jué)得對(duì)身體有益的她都會(huì)記下來(lái)，然后告訴家里人。張玉香家里訂有晚報(bào)，每周一次的《秀周刊》“養(yǎng)生新知”專(zhuān)版，她都會(huì)把整版剪下來(lái)，然后單獨(dú)裝訂成冊(cè)，取名為“健身必讀”。

讓記者感受最深的是，張玉香老人勤于用腦和超強(qiáng)的記憶力。老人退休前原是一名基層干部，多年的工作作風(fēng)讓她養(yǎng)成了凡事多思考的習(xí)慣，退休后她腦子也不閑著，家里家外有個(gè)大事小情，她都會(huì)細(xì)心琢磨、熱心幫忙。

張玉香老人最大的愛(ài)好就是喜歡唱歌，不僅喜歡唱，還喜歡自己編歌詞。最初是給孫子編兒歌，“孫子上小學(xué)了，自己回家有點(diǎn)害怕，我就為他編了一首交通規(guī)則的歌，孫子學(xué)會(huì)了，走路也就不害怕。”張玉香說(shuō)，后來(lái)老伴有病了，走路、說(shuō)話(huà)都困難，心情也不好，她就想法兒逗老伴兒開(kāi)心。

一次，張玉香陪老伴到公園散步，看見(jiàn)花花草草，她來(lái)了興致：“一對(duì)老夫妻喜逢盛世，無(wú)憂(yōu)無(wú)慮漫步花叢中……”沒(méi)想到老伴聽(tīng)完就樂(lè)了，還給她提建議：“花叢這詞不妥，說(shuō)得像蜜蜂。”看見(jiàn)老伴笑了，張玉香心里別提多高興了，覺(jué)得老伴說(shuō)得有道理，于是便把“花叢中”改成了“花園里”，再說(shuō)給老伴兒聽(tīng)，老伴兒更高興了，一天都心情愉快。從此，張玉香老人就經(jīng)常即興給老伴兒吟詩(shī)誦詞，而且都是自己的原創(chuàng)，兩位老人一唱一和的，氣氛輕松愉快。

凡是張玉香老人自己編過(guò)的歌詞，她都會(huì)記憶猶新。張玉香老人最得意的一首養(yǎng)生“創(chuàng)作歌曲”，是她作詞的新《三大紀(jì)律八項(xiàng)注意》。在給記者介紹時(shí)，她很輕松地就把歌唱了出來(lái)，而且還用手打拍子，一板一眼的樣子，讓人很難與她的年齡聯(lián)系在一起。

采訪(fǎng)結(jié)束時(shí)，張玉香老人一個(gè)勁兒地對(duì)記者說(shuō)，自己在養(yǎng)生方面做得不夠，算不上“典型”，她最大的心愿就是將自己編寫(xiě)的養(yǎng)生歌詞與更多的人分享。歌詞如下：