老年人失眠似乎是一種普遍現(xiàn)象，但是必須要引起重視，不能認(rèn)為這是正�，F(xiàn)象而置之不理。因為，老年人失眠會導(dǎo)致老年人整日憂心忡忡、精神壓抑，甚至?xí)�引發(fā)精神疾病。


　　老人失眠需從生活跟心理調(diào)整開始：
　　第一，臥室不要放鬧鐘；
　　第二，合理地安排工作時間；
　　第三，早晨適當(dāng)接受日光照射；
　　第四，就寢和起床時間要有規(guī)律；
　　第五，睡前應(yīng)避免喝咖啡、抽煙及飲酒；
　　第六，寢室環(huán)境舒適，溫度適當(dāng)，通風(fēng)良好；
　　第七，要積極培養(yǎng)業(yè)余愛好，豐富晚年生活；
　　第八，要保持良好的情緒，盡量消除睡眠前的焦慮；
　　第九，分散注意力，不要老是想著自己可能又睡不著了；
　　第十，減少呆在床上的時間，除非是睡覺，尤其不要在床上閱讀或看電視。