家住煙臺(tái)市芝罘區(qū)大海陽(yáng)路96號(hào)的張汝娥，是一位退休教師，今年80歲了，雖然年歲已高，但顏面紅潤(rùn)，精力充沛，見(jiàn)了她的人都說(shuō)她不像80歲。

張老師說(shuō)，她的健康經(jīng)驗(yàn)除了擁有好的心態(tài)外，還有就是良好的生活習(xí)慣。一是天天運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，張老師每天早晨做半小時(shí)的自創(chuàng)健身操，上下午散步各一小時(shí)左右，天天堅(jiān)持。張老師說(shuō)，這樣既擴(kuò)張了腦血管，增強(qiáng)了血液循環(huán)，也有利于預(yù)防動(dòng)脈硬化，減少腦血管疾病發(fā)生，延緩衰老。二是合理飲食。俗話(huà)說(shuō)：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”。張老師不偏食，葷素搭配吃，五谷雜糧、青菜、水果、豆制品常年不斷，不暴飲暴食，按時(shí)就餐。三是定時(shí)喝水。每天早起晚睡前必喝一杯白開(kāi)水，白天也定時(shí)喝水，保持體內(nèi)足夠的水分。四是過(guò)低碳生活。能走的路不坐車(chē)，少用微波爐等輻射性電器。

張老師說(shuō)：“現(xiàn)在我感覺(jué)這些方法的保健效果很好，身體好，自己不遭罪，兒女不受累，充分享受晚年快樂(lè)，做個(gè)陽(yáng)光老人真好!”