現(xiàn)在世界各地都有長(zhǎng)壽的人，而想要長(zhǎng)壽，以下的47個(gè)秘訣雖然并不是多大的“秘密”但是經(jīng)過(guò)驗(yàn)證得出的長(zhǎng)壽結(jié)論，用這些保持青春的秘密延長(zhǎng)你的生命吧。完成這份清單，看看是否可以養(yǎng)成某個(gè)新習(xí)慣，讓你更加年輕和快樂(lè)。

　　1.別賴(lài)床

　　百歲老人都是無(wú)可爭(zhēng)議的早起者！

　　2.別吃得太多

　　食物的種類(lèi)很重要，但飲食的量同樣重要。過(guò)度飲食給身體增加了負(fù)擔(dān)，并導(dǎo)致肥胖（公認(rèn)的健康殺手之一）。我們中的大多數(shù)吃得大大超標(biāo)—特別是在冬天。過(guò)多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意識(shí)不到問(wèn)題的嚴(yán)重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當(dāng)你準(zhǔn)備下筷的時(shí)侯，問(wèn)問(wèn)自己：“我真的需要吃那么多嗎？”如果回答是“不”，就需要減少食物的分量。

　　3.如果你感到郁郁寡歡

　　去一家旅行社看看那里有的旅游景點(diǎn)介紹。精美的旅游手冊(cè)帶來(lái)的美好遐想�？捎行У厥鼓惴潘�。

　　4.適量飲酒

　　少量酒精可增進(jìn)健康。但大量酒精則會(huì)損害健康。

　　5.別過(guò)多地懷舊

　　如果你將過(guò)多的時(shí)間用在了抒發(fā)“美好的舊日”之類(lèi)的感情上，那么你就是在和健康長(zhǎng)壽說(shuō)再見(jiàn)了。如果你的目標(biāo)是獲得跨越一個(gè)世紀(jì)的生命，那么就隨和些。對(duì)眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點(diǎn)：像一百年這樣長(zhǎng)的時(shí)間，時(shí)世的變遷是再自然不過(guò)的事情。

　　6.放棄工作常意味著身體的節(jié)奏已經(jīng)變得遲緩

　　如果你決定退休。那么。在此之前考慮一下以后的日子。什么樣的事情將會(huì)使你過(guò)得忙碌而充實(shí)？

　　7.盡可能地獨(dú)立

　　別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運(yùn)。你的身體就越健康。顯而易見(jiàn)。老板所受到的精神壓力遠(yuǎn)比為他工作的雇員小得多。

　　8.盡量少吃藥

　　經(jīng)常吃藥（不管是醫(yī)生的處方藥還是從藥房購(gòu)買(mǎi)的藥物）都將給你的身體帶來(lái)?yè)p害。

　　9.別對(duì)你的健康問(wèn)題過(guò)度擔(dān)心

　　如果你老是認(rèn)為自己得了病。那么你可能會(huì)真的得病。在健康長(zhǎng)壽的人群中。很少有人擔(dān)心疾病或者死亡—他們總是以積極的態(tài)度面對(duì)生活。

　　10.避免頻繁節(jié)食

　　體重經(jīng)常處于波動(dòng)狀態(tài)對(duì)你的健康極其不利。

　　11.別吸煙

　　與吸煙的人保持一定距離，被動(dòng)吸煙對(duì)健康的影響是很大的。

　　12.發(fā)展一種真正適合你自己的嗜好，并以極大的熱情投人進(jìn)去

　　或許有些事情是你向往已久的。那么開(kāi)始做吧。比如上夜校、從圖書(shū)館借書(shū)和參加相應(yīng)的學(xué)習(xí)班。一個(gè)新的愛(ài)好將給你的生活帶來(lái)樂(lè)趣和喜悅。

　　13.避免食用高糖食物。

　　14.避免進(jìn)食高脂肪食品。

　　15.吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋裝的方便食品

　　如果用10分鐘仔細(xì)閱讀食品包裝袋上的說(shuō)明文字。你可能會(huì)被里面所含有的化學(xué)物質(zhì)的種類(lèi)嚇壞。當(dāng)然，每日的飲食也應(yīng)包含一定量和種類(lèi)的脂肪和化學(xué)物質(zhì)。但吃那些袋裝的方便食品會(huì)使人感覺(jué)自己成了一個(gè)方便垃圾袋。

　　16.少吃肉

　　過(guò)量肉類(lèi)會(huì)引起癌癥，而且肉類(lèi)對(duì)于你的身體來(lái)說(shuō)并非一定是必要的。

　　17.常跟和你關(guān)系密切的人一起交流你的想法，別把你的念頭封閉在腦海里

　　如果你認(rèn)為哭一場(chǎng)對(duì)自己有好處，那就哭吧；要是你感到憤怒，那就放聲嚷嚷，宣泄你的情感吧。

　　18.每天對(duì)自己的至愛(ài)至少說(shuō)一次”我愛(ài)你”

　　如果能得到同樣的回報(bào)就再好不過(guò)了。這簡(jiǎn)單的3個(gè)字會(huì)使你覺(jué)得在這個(gè)世界上你不顯得多余。我們正生活在一個(gè)充滿(mǎn)憤怒和憎恨的世界里，對(duì)他人的漠不關(guān)心和冷血的殘酷幾乎是司空見(jiàn)慣的。認(rèn)識(shí)到愛(ài)在你生命中的存在，將使你免受生活毒素的腐蝕。

　　19.每周至少鍛煉3次，最好是每天鍛煉

　　較好的運(yùn)動(dòng)形式有行走、騎車(chē)、游泳和跳舞。適量運(yùn)動(dòng)會(huì)給你帶來(lái)快樂(lè)。而且它強(qiáng)度適中，不至于給你帶來(lái)?yè)p傷。如果你在運(yùn)動(dòng)后仍沒(méi)有需要洗澡的感覺(jué)。那么你的運(yùn)動(dòng)可能不正確（在運(yùn)動(dòng)前要與你的醫(yī)生聯(lián)系，以了解他的意見(jiàn)）。如果你選擇了去體育館鍛煉。那么得確信你的教練有專(zhuān)業(yè)資格。你也可以選擇到附近的游泳館去�？傊�，努力做一些花費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)。在電視機(jī)前，人會(huì)很快消沉下去。因?yàn)槟愕臋C(jī)體需要規(guī)律性的鍛煉，不參加運(yùn)動(dòng)，人會(huì)變得疲倦、無(wú)精打采，更容易得病。要保證你自己獲得足夠的體育活動(dòng)，過(guò)多的運(yùn)動(dòng)與運(yùn)動(dòng)不足一樣是有害的。有3/4的人運(yùn)動(dòng)不足，剩下的人則運(yùn)動(dòng)過(guò)量。如果每周5天在健身房里鍛煉得筋疲力盡，那么人是極容易得病的。我知道有許多男男女女正在有氧訓(xùn)練班里興奮地蹦跳，但是過(guò)多的運(yùn)動(dòng)會(huì)削弱機(jī)體的免疫力。你不需要在健身房里拼命鍛煉以獲得優(yōu)美的體形，你需要的是有規(guī)律的、有趣的、活動(dòng)量適中的體育鍛煉。請(qǐng)記住，在開(kāi)始鍛煉前征求你的醫(yī)生的意見(jiàn)。

　　20.每周給自己留半天的時(shí)間，讓這些時(shí)間完全屬于你自己

　　我們中的大多數(shù)人都把時(shí)間安排得滿(mǎn)滿(mǎn)的，盡可能地去做一些“有用”的事。你應(yīng)該“自私”些。給自己的興趣愛(ài)好留一點(diǎn)時(shí)間。每周用半天時(shí)間去游泳、跳舞或散步。單獨(dú)坐在公園里靜思也是很好的享受�？傊�，這半天的時(shí)間應(yīng)完全是你自己的。

　　21.大量飲用飲料，特別是水

　　腎臟需要充足的水來(lái)行使其正常的生理功能。