一、通過上網、看報、聽廣播、看電視等多種途徑，了解最新的社會熱點和資訊，拓寬視野。如此一來，在和兒女或者老伴交流的時候，能讓自己更快地找到話 題。

二、認真學好一門技能，如書法、舞蹈。經過不斷地學習鉆研，從形似到神似，在團體中做的比較好，經常得到贊美，自然而然信心就會增多，成就感也就來 了，甚至可以把打太極、練書法當成退休后的事業(yè)去開拓。就算沒有興趣做特別復雜的學習，那么研究好烹飪，每天給兒女或者老伴做一頓豐盛的大餐，也可以獲得 成就感。建議有興趣和有條件的老人可以學習一下烘焙。雖然烘焙需要比較長的練習過程，比較牽扯精力，但烤出可口的蛋糕或者點心，得到兒孫贊美的時候，會讓 老人收獲格外的滿足。

三、多交朋友，多聊天，進行更多的團體活動。人際交往能讓老人從別人那里獲得歸屬和認同感，比如一起出游、攝影，或者一起下棋等。