人體的五官不用則退，不練不健。用以下方法經(jīng)常鍛煉五官對健康有益。

練口

先空嚼50次左右，再用洗凈的中、食指尖稍用力反復(fù)輕叩上下齒，每顆牙齒都要叩打。

練眼

首先，做眼保健操。身正，腰挺，兩眼微閉，用兩手按摩眼睛周圍的睛明穴、太陽穴、四白穴、風(fēng)池穴及眼周皮膚，約2~3分鐘。其次，雙目平視遠處或近處綠色植物約5~10分鐘。最后，讓眼球上下左右活動，緩解視疲勞。

練鼻

兩手食指放在鼻翼兩側(cè)迎香穴上，輕揉50次左右，揉時可逐步加力;用左手或右手的拇指及食指、中指，從雙目間起，自上而下沿鼻部稍用力進行捏揉，捏揉范圍應(yīng)顧及鼻骨兩側(cè)及鼻根部。這樣做既能使鼻腔通暢，又能防感冒。

練耳

先用兩手食指伸入外耳道，連續(xù)插入50次，使耳道得以活動。然后，再分別用兩手揪耳朵50次左右，使耳朵肌膚充分活動。

練舌

首先，把舌頭伸出又縮回，反復(fù)做30次。其次，把舌體向左右口角來回擺動30次，再把舌頭向口腔頂部做上翹、伸平30次，再做幾次順、逆時針攪拌。第三，用右手食指及大拇指輕輕按摩舌根及舌體數(shù)次(易惡心者可不做)。第四，練快言快語，可提高舌頭的靈活性。