掌握好睡眠方法，對(duì)健康長(zhǎng)壽大有裨益。

午睡

不少老人有午睡的習(xí)慣，但如果睡不好，反而覺得難受;午餐后要休息15～30分鐘再睡，飯后不要立即躺下。午睡時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，以30～60分鐘為宜。避免睡在風(fēng)口上，胸腹部要蓋點(diǎn)東西，以免受風(fēng)寒�，F(xiàn)在有種新的看法，認(rèn)為飯前午睡好，只睡半小時(shí)甚至比飯后睡兩小時(shí)消除疲勞的作用還大。

瞌睡

打瞌睡乃正常生理現(xiàn)象，人完全蘇醒狀態(tài)只能維持4個(gè)小時(shí)，打瞌睡可以為生命充電。老年人如果呵欠連連，就不得不考慮是否為腦血管病的前奏，要及時(shí)去醫(yī)院診治。

夜睡

夜間萬(wàn)籟俱寂，是睡眠的好時(shí)機(jī)。躺下不久即入睡，對(duì)健康最有益。如果患神經(jīng)癥而一時(shí)難以入睡，要通過(guò)自我調(diào)節(jié)或借助安眠藥催眠。森田療法提倡的“順其自然”對(duì)失眠很管用。

睡眠姿勢(shì)

多主張右側(cè)臥位，經(jīng)實(shí)踐，左右側(cè)臥位區(qū)別不大。但仰臥時(shí)不要把手壓在胸部，要避免俯臥位(趴在床上睡覺)。冬日切不可用被子蒙頭睡，以免吸入過(guò)多二氧化碳損害健康。

老年人頸椎病發(fā)病率高，枕頭高低軟硬要適中，以免加重病情。

國(guó)人歷來(lái)提倡早睡早起，老人要根據(jù)實(shí)際情況定奪，冬日早起鍛煉易受涼，則不宜起床過(guò)早。