老年朋友，如果您能按下面的方法生活，肯定會(huì)使您精力充沛身心健康，生活質(zhì)量越來(lái)越高，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)感覺(jué)越活越年輕。您不防可以一試。

早餐吃好不管有多忙，千萬(wàn)不要忽略了吃早餐，早餐是一日三餐中最重要的一餐。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。

多喝開(kāi)水水對(duì)人身心活力有神奇的作用，它可以改善呼吸、調(diào)理關(guān)節(jié)和肌肉、減輕疲勞。一般情況調(diào)下，每天要喝2升左右的水最佳。假如你鍛煉身體、乘飛機(jī)旅行或患感冒，則更要多喝開(kāi)水，記住，不能用飲料代替，尤其是可樂(lè)類飲料。

常吃香蕉香蕉中含有豐富的維生素a、b、c、e和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和其他礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一。

喝杯牛奶牛奶中念有高度的鈣質(zhì)，且頗有營(yíng)養(yǎng)，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質(zhì)，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、健康骨骼和牙齒都大有裨益。

常吃果仁如果實(shí)在沒(méi)有什么事可做，不妨吃些堅(jiān)果打發(fā)時(shí)間。因?yàn)楣�仁中含有豐富的鐵質(zhì)和各種維生素，能強(qiáng)健皮膚細(xì)胞，把氧帶到血液中，使你保持健康活力。

愛(ài)護(hù)皮膚每次外出要記得抹點(diǎn)含防曬因子的面霜并戴一頂帽子，這樣太陽(yáng)照射對(duì)皮膚的危害就會(huì)減少。另外，用化妝品并不是越多越好，每天都應(yīng)用柔和的液體香皂洗臉。

經(jīng)常游泳游泳是一項(xiàng)很好的練氣和舒展身心的運(yùn)動(dòng)，比單純的健身效果要好，因?yàn)樗�具有舒緩心境的效用，非常有益于身心健康�?/p>