餓了才吃

有許多人不按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內(nèi)僅停留4～5小時，感到饑餓時胃里的食物早已排空。如果長時間處于饑餓狀態(tài)，胃黏膜會被胃液“自我消化”，從而引發(fā)胃炎或消化性潰瘍。

建議：飲食要規(guī)律、營養(yǎng)要均衡。

渴了才喝

平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。殊不知，等到渴了再補充水分為時已晚。他們不了解“渴了”是體內(nèi)缺水的反應，水對人體代謝比食物還重要。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進食欲。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習慣的人，便秘、尿路結(jié)石的患病率明顯低于不常飲水的人。

建議：每個成年人每天需飲水1500毫升左右。

累了才歇

許多人誤以為“累了”是應該休息的信號。其實不然，這是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息為時已晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。

建議：在連續(xù)工作一段時間后，要適當?shù)匦菹ⅰ?/p>

困了才睡

困倦是大腦相當疲勞的表現(xiàn)，不應該等到困了才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養(yǎng)成定時睡覺的習慣，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。