當(dāng)一個人步入老年時，如果能有意識地加強鍛煉，調(diào)整自己的心態(tài)，而不是采取“既老則老”的無作為態(tài)度，那么他們不但能活得很長壽，且這種長壽的質(zhì)量也會有很大改善。

隨著時間的推移，中國已開始成為一個名副其實的老齡社會，而且越來越多的人隨著新的一年開始已從老年的“預(yù)備”階段步入了“正式”階段。進入老年無疑是長壽的一個前提，但是真正的長壽卻涉及許多復(fù)雜的因素，如遺傳基因、生活方式以及生活環(huán)境等。此外，上歲數(shù)的人如何善待自己的身體以及如何調(diào)整自己的心態(tài)均會影響到對年齡的實際感受。

研究人員通過一系列的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)一個人步入老年時，如果能有意識地加強鍛煉，調(diào)整自己的心態(tài)，而不是采取“既老則老”的無作為態(tài)度，那么他們不但能活得很長壽，且這種長壽的質(zhì)量也會有很大的改善。以下是專家對老年人如何健康長壽提出的十大建議：

1.持積極的態(tài)度。

當(dāng)人進入老年后，很自然地會感到自己的生命已接近尾聲，并由此感到一種無奈和惋惜。在這個時候，如果讓這種想法成為指導(dǎo)自己生活的主流意識，那么人就會對許多仍值得去做一做的事情采取拖延或甚至不做的消極態(tài)度。從哲理的角度來講，老年與兒提時代一樣，是生命中的一個階段，并不分厚薄。有許多研究成果表明，以積極主動的態(tài)度安排自己的老年生活不但能使自己活得更長壽，也能活得更健康，更有意義。

2.吃好。

當(dāng)進入老年后，人體內(nèi)的產(chǎn)出和合成功能明顯下降。因此應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況對飲食結(jié)構(gòu)加以調(diào)整。原則是：不以飽為準(zhǔn)，而以營養(yǎng)合理搭配為準(zhǔn)，加強對短缺成分的補充。

3.少喝酒。

人上了歲數(shù)后，酒精對身體的影響明顯增大。年輕時，喝上三杯白酒都不見反應(yīng)的人，到歲數(shù)大時喝一杯白酒就會感到暈，就是因為身體對酒精的抗性已大大衰退所致。因此，老年人不但忌貪杯，更不要用酗酒的方式來排遣自己的郁悶。