我洗冷水澡，已有幾年的歷史了。說起原因來，竟然是因為冬天一到浴池去洗澡，出來時準(zhǔn)感冒，不得已只好改在家洗冷水澡，反倒平安無事。幾年經(jīng)歷下來，多少也有點發(fā)言權(quán)。

冷水浴的時間是早上好還是晚上好?我的意見，還是晚上臨睡前洗效果好。曾見有人撰文，推薦早上起床時洗。不知道推薦者自己是否試驗過，試想十冬臘月，從溫暖的被窩里剛鉆出來，無論生理上還是心理上，都沒有做好準(zhǔn)備的情況下，突然鉆到冷水中淋浴，會是什么感覺和效果?臨睡前洗則不然。經(jīng)過了一天的活動，人體對寒冷的氣溫已有所適應(yīng)，精神上也已有了充分的準(zhǔn)備，此時入浴，不會出現(xiàn)不適和意外。況且冷水浴后再用熱水泡泡腳然后鉆入熱被窩，既能迅速入睡，又可防止在天氣過冷時身體一時暖不過來而有受涼之憂。另外，將睡前洗漱與冷水浴相結(jié)合，省時又省事。

冷水浴是否一定要從初秋開始，逐漸過渡和適應(yīng)?未必。幾乎所有介紹冷水浴的文章都說，應(yīng)當(dāng)先從用冷水洗臉開始，再從秋至冬，逐漸過渡、適應(yīng)。實際上，天氣變化的過程有漸變也有突變，寒流來時，氣溫突然下降十幾度，任何鍛煉都會感到寒冷與不適。我的體會，只要想做，任何時候開始都行，關(guān)鍵是方法。我曾在三九天因病中斷了十幾天，病愈又重新接著洗，依然什么事也沒有。如果錯過了秋季而開始，用一個星期的時間，水溫由高到低，每天下降幾度，逐步適應(yīng)即可。

是否一定要冷水?也不必。天氣過于寒冷時，如果水溫過低，洗后會有渾身發(fā)抖、暖不過來的現(xiàn)象，此時不妨把水溫稍加提高，不感冰手為宜。其實只要水溫低于體溫，就能起到鍛煉的作用，并非越冷效果越佳。因此，我的冷水浴更確切地說是涼水浴。