年老是不可避免的定律，但一些百歲老人仍精力充沛地生活著，向人們展現(xiàn)強(qiáng)健和活力。是什么使這些百歲老人比其他人更長壽，更健康，更活躍?

別把娛樂變成“娛悲”

1907年3月12日出生于美國紐約布魯克林的柯菲，剛和朋友們一起慶祝了百歲生日。她現(xiàn)在仍然每天看電視新聞，常和女兒一起議論哪天都發(fā)生了什么事，“我媽媽仍很機(jī)敏”，她女兒說。

玩紙牌和玩填字游戲是柯菲的兩大愛好，直到幾個(gè)月前，她還參加了兩次紙牌比賽，居然每次都獲得勝利。朋友們在說，“她是一個(gè)超人，是一個(gè)了不起的紙牌選手，每次她都能贏。”

李智金：有人調(diào)侃說：窗前明月光，一片麻將響。可見，喜歡玩牌、打麻將的老人不在少數(shù)，連美國百歲老人柯菲也將玩牌作為愛好之一。老年人適度地玩玩牌、打打麻將，能鍛煉大腦思維，對身體也有一定好處。

但是，老年人打麻將切莫過了頭，把娛樂變成“娛悲”。老年人各種身體機(jī)能衰退，長時(shí)間坐著不動(dòng)會造成手腳麻木，肩背酸疼等不適，有人會引起便秘。還可能引發(fā)心腦血管疾病，突發(fā)腦血栓、腦溢血等危及老人生命的病癥。

保證安全娛樂要做到以下幾點(diǎn)：整個(gè)活動(dòng)控制在半小時(shí)至一小時(shí)，不能久坐、不能太過專注，其間更不能連續(xù)吸煙、憋尿，中途需起身活動(dòng);室內(nèi)通風(fēng)要好，在冬、夏兩季需謹(jǐn)慎，防過冷過熱;不要因?yàn)榇蚺�、打麻將而打亂生活規(guī)律，以免大腦皮層過度興奮，造成失眠、精神緊張、血壓升高等;除了打麻將，還應(yīng)多參加跳舞、做健身操等多種活動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)。