健康長壽的老人大都有午睡的良好習(xí)慣。午飯后半小時(shí)開始午睡，是比較科學(xué)的。

隨著年齡的增長，人會(huì)越來越感覺疲勞。雖然老年人每天需要的實(shí)際睡眠時(shí)間比中、青年人要相對少些，但是精力恢復(fù)得較慢。根據(jù)這一特點(diǎn)，老年人在安排起居作息時(shí)間的時(shí)候，就應(yīng)該在白天增加靜坐、按摩功(氣功)、午睡等休息方式。午睡是白天最好的休息方式，可防止過度疲勞，有利于身心健康。根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，人的精力在早晨起床后到上午10點(diǎn)左右最為充沛，以后逐漸下降。午睡后，精力又開始回升，就像充過電。有關(guān)資料證明，健康長壽的老人大都有午睡的良好習(xí)慣。午飯后半小時(shí)開始午睡，是比較科學(xué)的。這樣使胃腸系統(tǒng)多一些血液供應(yīng)，有利于食物的消化。睡前可以做些輕微的活動(dòng)，如散步、賞花、練書法、看電視、聽音樂等。午睡時(shí)要注意不能受涼，盡量脫衣蓋被。午睡時(shí)間不宜過長，千萬不要貪睡，因?yàn)榘滋焖�得太多，�?huì)影響夜間的睡眠質(zhì)量。