健康、健美、長壽是每一個(gè)人的愿望和追求，但是，人能不能長壽、怎樣做才能長壽，有沒有科學(xué)依據(jù)呢?答案是肯定的。

人能不能長壽

按照壽命系數(shù)推算，不論是哪種推算法，人都可以活至110歲，或112～140歲，125～175歲，甚至200歲。答案是可以長壽的。

人類壽命發(fā)展的過程，與科學(xué)的發(fā)展影響到衛(wèi)生環(huán)境的改變有很密切的關(guān)系。如石器時(shí)代人們的平均壽命僅為20歲，18世紀(jì)時(shí)為28.5歲，19世紀(jì)為40歲，而至20世紀(jì)末，平均壽命已達(dá)到65歲，科學(xué)的進(jìn)步使發(fā)達(dá)國家的平均壽命為73歲，發(fā)展中國家和地區(qū)則顯著要低，而且不均衡;按聯(lián)合國的統(tǒng)計(jì)，1950年，世界60歲以上的人口為2.14億，但到1975年，60歲以上的人口為3.46億。目前，60歲以上的人口已經(jīng)增至6億以上。國外一些從事衰老學(xué)科的專家認(rèn)為，20世紀(jì)以后人類的壽命可能是，到70歲而亡的，就被稱為夭折了。

在長壽者不斷增加的情況下，不少人在思考會不會出現(xiàn)一系列社會問題，會不會影響社會的發(fā)展?一些專家經(jīng)過研究認(rèn)為：老年概念不是不可以改變的，60歲的老年界線的數(shù)字也不是不變的數(shù)字，因?yàn)槿藗兊膲勖�延長了。健康、健美、長壽主要取決于自己，世界衛(wèi)生組織曾于1997年宣布：每個(gè)人的健康與壽命60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候等影響。因此，要健康、健美、長壽，自身的因素就成為第一要素。

長壽60%取決于自己

世界衛(wèi)生組織提到，健康不僅僅是身體的健康，而且要有完好的生理、心理狀態(tài)和社會適應(yīng)能力，世界衛(wèi)生組織制定了衡量健康的“五快三良”好標(biāo)準(zhǔn)。五快：快食，即三餐飲食吃起來感覺有味，吃飯時(shí)不挑食，不偏食;快眠：睡得舒暢，醒后頭腦清醒，精神飽滿;快便：能比較快地排泄大小便;快語：說話流利，語言表達(dá)準(zhǔn)確，思維敏捷，中氣充足;快行：行動(dòng)自如，邁步輕松、有力。三良好：良好的個(gè)人性格;良好的人際關(guān)系;良好地看待問題。