進補是中華傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法之一，但要做到合理，才能收到預期效果。

忠告1 把握好進補時機

所謂進補，是指利用傳統(tǒng)中藥或食品增強體質，糾正陰陽氣血偏差，協調臟腑功能，疏通經絡循環(huán)，以達到防病延年之目的。如果你的身體健康，并無偏差，就不必多此一舉，否則可能弄巧成拙。

一般說來，無論男女，青壯年時期大多精力旺盛，肌肉飽滿，筋骨強健，而到40歲以后，臟器功能開始衰退，出現氣血虧損癥狀，便為各種補益藥物提供了用武之地。同時，此階段人的脾胃功能尚佳，也能耐受補益。因此得記住，一般情況下，正常人進補的最佳年齡是男子40歲以后，女子35歲以后。

從進補的時間看，當以冬季為進補的最佳季節(jié)。中醫(yī)學的解釋認為，冬主收藏，人體吃入的養(yǎng)分吸收與利用率高，對身體的滋補作用強而持久。故有“冬季進補，開春打虎”的說法。另外，還有“男補病后，女補產后”的說法，值得讀者參考。

忠告2 辨證施補

所謂辨證施補，首先要弄清體質的虛實與陰陽，然后對證施藥。以虛證為例，中醫(yī)所說的“虛”與一般的“體虛”不完全相同，不能劃等號，常見的疲乏無力、少氣懶言、食欲不振等癥狀，并不一定就是虛證，某些疾病也會引起人們的不適感，此時誤用補益藥勢必造成“實證誤補，固必增邪”的后果，導致病情加重或遷延不愈。即使是虛證，也有氣虛、血虛、陽虛、陰虛之分;人體器官又有心虛、肺虛、肝虛、脾虛、腎虛等不同。故進補之前務必盡可能弄清楚，并結合各種補藥的性能、歸經等特點，對證施用，有的放矢，方能獲得最大效益。