追求健康長(zhǎng)壽是人類永恒的主題�，F(xiàn)代生物遺傳基因?qū)W研究認(rèn)為，哺乳動(dòng)物的正常壽命是其生長(zhǎng)期和性成熟期的8~10倍，由此推定，人的壽命應(yīng)該在120~185歲之間。

然而，現(xiàn)實(shí)生活中，能夠逾越百歲的人卻少得可憐，絕大多數(shù)人的壽命都達(dá)不到正常的生理壽限，這道一直困惑人類的長(zhǎng)壽難題至今仍無解決的辦法。近年來，隨著生物醫(yī)學(xué)研究領(lǐng)域的拓寬和對(duì)生命本質(zhì)的不斷揭示，發(fā)現(xiàn)人類壽命的長(zhǎng)短與自身“生理磨損”的程度有關(guān)，如果能在生活中注重一個(gè)“慢”字，壽命就會(huì)超越現(xiàn)狀而向前延伸。

呼吸放慢。

呼吸是生命的根本，是人身的樞機(jī)，人憑借呼吸而生存。從表面上看，似乎人人都會(huì)呼吸，人人都在呼吸，但真正能通過科學(xué)地呼吸而使自己的壽命達(dá)到正常生理壽限的人卻寥寥無幾�？梢�，呼吸之道大有學(xué)問可談。科學(xué)地呼吸，就是要求通過對(duì)各種呼吸方法如胸式呼吸、腹式呼吸、體呼吸、胎息等的鍛煉，把呼吸的頻率調(diào)整到慢、細(xì)、勻、長(zhǎng)、微、無的極限狀態(tài)，如古人形容的“吸氣綿綿如春蠶吐絲，呼氣微微似月影飄移”的境界�，F(xiàn)代生物學(xué)研究認(rèn)為，在自然界中，生物體呼吸的頻率與其壽命的長(zhǎng)短密切相關(guān)，呼吸越慢，壽命越長(zhǎng)。如大蟒每分鐘呼吸2次，壽命約500~700年;烏龜每分鐘呼吸5次，壽命為300年左右;人每分鐘呼吸16~18次，壽命約72~80年;狗每分鐘呼吸28次，壽命為16年。由此認(rèn)定，放慢呼吸是延長(zhǎng)壽命的關(guān)鍵之所在，人們只要根據(jù)自己的生活環(huán)境和體質(zhì)狀況，把呼吸放慢到生理能夠承受的極限，人就會(huì)活到生命所賦予的正常的生理壽限。

進(jìn)食細(xì)慢。

現(xiàn)代人首選的養(yǎng)生理念就是向飲食要健康。而健康飲食的重要環(huán)節(jié)就是細(xì)嚼慢咽。明代養(yǎng)生家鄭瑄《昨非庵日纂·頤真》中說：“膳食之法，須細(xì)嚼慢咽，用津液送下，使飯之精味散于脾中，華色充于肌膚，吃得快，嚼得粗，只是用糟粕來填充腸胃而已。”清代名醫(yī)周之緣也說：“食之玄機(jī)在于嚼，多嚼則壽。”現(xiàn)代生物學(xué)家也提倡，人要像螞蟻一樣地飲食，淺嘗輒止，食物多樣，粗細(xì)搭配，細(xì)嚼慢咽，這樣有利于健康和長(zhǎng)壽。進(jìn)食細(xì)慢，對(duì)于中老年人來說尤為重要，人到老年，由于各種腺體機(jī)能的退化和胃液、唾液、胰液及膽汁的相對(duì)減少，加之牙齒松落，進(jìn)食更要講究細(xì)慢，以改善因吞咽反射遲鈍帶來的機(jī)能不協(xié)調(diào)。