德國(guó)一位醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過(guò)數(shù)十年的研究證明，中老年人若想健康長(zhǎng)壽，務(wù)必做好“保、活、轉(zhuǎn)、參、睡、調(diào)、聽”這七個(gè)字。

“保”，即保持大腦的活力。

用進(jìn)廢退，中老年人要堅(jiān)持讀書看報(bào)，繪畫下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛(ài)好。研究表明，一個(gè)經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力不亞于一個(gè)35歲不愛(ài)動(dòng)腦的青年人。

“活”，是指活動(dòng)手指。

雙手與大腦有著密切的關(guān)系。經(jīng)�；顒�(dòng)手指，做兩手交替運(yùn)動(dòng)健身操，可刺激大腦半球，有健腦益智、延緩衰老之作用。

“轉(zhuǎn)”，即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動(dòng)。

較長(zhǎng)時(shí)間的單調(diào)工作或讀書、寫作后，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動(dòng)，使大腦神經(jīng)不過(guò)分疲勞，保持最佳狀態(tài)。而散步、做體操等則是比較好的轉(zhuǎn)換活動(dòng)方式。

“參”，即參加社交活動(dòng)和體育活動(dòng)。

廣交年輕朋友，經(jīng)常保持愉快的情緒，可消除疲勞、心情愉快、增強(qiáng)體質(zhì)。