古今中外崇尚運動的格言數(shù)不勝數(shù)，我國古代的《呂氏春秋》中就明確指出了運動對于健康的作用：“流水不腐，戶樞不蠹，動也”，證明“生命在于運動”。因為運動時機體的各個系統(tǒng)高速運轉(zhuǎn)。運動系統(tǒng)：肌肉、韌帶、骨骼、關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)工作，力量、協(xié)調(diào)性、柔韌性增強;心血管系統(tǒng)：心臟收縮力加強，血液循環(huán)加快，血管彈性改善，血壓下降;消化系統(tǒng)：消化功能增強，腸蠕動加快;內(nèi)分泌系統(tǒng)：垂體、甲狀腺、腎上腺分泌增加，有利于各系統(tǒng)的正常運行;呼吸系統(tǒng)：吐故納新、升清降濁;神經(jīng)系統(tǒng)：大腦和脊髓的興奮性、機敏性增強，對全身各系統(tǒng)的支持和協(xié)調(diào)性增強，交感神經(jīng)興奮性增高，對環(huán)境的識別能力提高;泌尿排泄系統(tǒng)：腎臟的泌尿功能增強，體內(nèi)的代謝廢物快速排出體外，同時通過出汗調(diào)節(jié)體溫和排出有害物質(zhì)，由此可見運動對于生命健康之重要。適度的體育運動可以使生活和工作充滿活力，可以幫助建立生活的規(guī)律和秩序，提高睡眠質(zhì)量，保證充足的休息，提高工作效率，可以提高人體的適應(yīng)和代償能力，增強對疾病的抵抗力。

另一個不爭的事實是：絕大多數(shù)動園物里的動物的壽命比在野外的要短得多。究其原因是活動太少。這是因為它們養(yǎng)尊處優(yōu)，生理機能下降，防病抗衰老能力受損。

然而。古今中外贊賞靜止對健康重要性的格言也比比皆是。如“養(yǎng)生在靜”，“靜養(yǎng)存精者長壽”，“生命在于靜止”等等。曾見報道，有人在翻修古宅時，偶然發(fā)現(xiàn)一只被埋在鎮(zhèn)宅基石之下的烏龜，雖然歷經(jīng)二百多年之久，搬開基石之后，它居然還能爬行，表明它仍然活著!又如，日本考古學(xué)家曾在某凍土地帶發(fā)掘出一株古蓮，經(jīng)考證，它已有上千年的成活史，后經(jīng)人工精心培養(yǎng)，此株古蓮又伸展身姿，發(fā)出碧綠的嫩芽，開出嬌艷的花朵!人類歷史上有這樣一個現(xiàn)象：禪師、書畫家中長壽者眾多，他們多靜而少動。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)亦觀察到，人體在靜止沉默的狀態(tài)下，身體的各個系統(tǒng)都趨向于平緩。神經(jīng)肌肉松弛、心率呼吸減慢、血壓代謝下降、細(xì)胞分裂變慢�，F(xiàn)代生物學(xué)的有關(guān)理論告訴我們，生物體的壽命主要由細(xì)胞的有絲分裂次數(shù)和速度決定，即細(xì)胞完成了一定次數(shù)的分裂后就會凋亡，生物體就會走向死亡。

大量的科學(xué)觀察表明：健康長壽者往往是那些生活得比較平靜。并不進(jìn)行劇烈運動的人。事實上職業(yè)運動員和喜歡進(jìn)行大運動量活動的人，往往人到中年就已病痛纏身，能活到八九十歲者實屬不易!真正的職業(yè)運動員退役后，很少有好身體，因為他們先前的訓(xùn)練是超常規(guī)超負(fù)荷的，早就埋下了損傷健康的禍根