一直以為父母還年輕,不把他們的問題放在心上。突然有一天，媽媽告訴你，她在熟悉的回家的路上迷了路，你才意識到關(guān)心他們已經(jīng)迫在眉睫。

關(guān)心父母的生活，應(yīng)該以健康為本。你能為父母做的最重要的一件事就是保障他們的生活規(guī)律、飲食健康、情緒穩(wěn)定，并且讓父母任何時候都精力充沛、思路清晰、保持四肢靈活……

怎么才能做到這些呢?我們一起來看看專家的建議和醫(yī)學(xué)大師安德魯·威爾列出的給父母的長壽配方吧!

飲食和營養(yǎng)素

讓父母保持健康的飲食習(xí)慣，是擁有健康身體的第一條件。

另外，老人是否需要補(bǔ)充營養(yǎng)素在當(dāng)今仍然還有爭論。輔助營養(yǎng)素不能完全代替那些含有它們的食物，特別是那些微量營養(yǎng)元素，但每天攝取一定量的多維元素片和礦物質(zhì)片，可以填補(bǔ)飲食中不足的營養(yǎng)。老人們越規(guī)律地攝取一些抗氧化劑和植物營養(yǎng)素，身體就越健康，許多研究表明每天攝取200IU一400IU的維他命E是抵抗普通衰老疾病的最好的抗氧化劑。種子和堅果中含有豐富的維他命E，但如果僅僅通過吃堅果，就必須吃很多很多才能吸收足夠量的維生素E。

運(yùn)動

不運(yùn)動也不一定就會生病，但實(shí)際上所有高齡健康者們都極其熱愛運(yùn)動，并且往往從小如此，他們散步、跳舞、打高爾夫、游泳、舉重、練瑜伽或者打太極。當(dāng)然，也有可能因運(yùn)動過量而增加了損傷關(guān)節(jié)、肌肉的危險，并引起對神經(jīng)系統(tǒng)和免疫器官的副作用。

實(shí)際上，散步是所有常規(guī)運(yùn)動中最好的。它不需要任何器械，每個人都知道該怎么走路，也最不可能受傷，既可以在公園里散步，也可以去商店里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。但為了獲得最好的效果，每周最好5次，每次45分鐘。

力量訓(xùn)練是身體鍛煉的另一重要組成部分。骨骼和肌肉都會隨著年齡而退步，力量訓(xùn)練可以鍛煉骨骼，塑造肌肉組織，讓父母形成自己的鍛煉習(xí)慣，有沒有器械都可以，但保證一周至少2-3次，每次半個小時。