許多老年人的夢(mèng)想都是希望可以延年益壽，其實(shí)想長(zhǎng)壽并沒(méi)有想象中的那么困難，只要您平時(shí)養(yǎng)成一種好的生活飲食習(xí)慣。那么怎樣養(yǎng)生才能長(zhǎng)壽呢?那就要注意以下這些有關(guān)“多”與“少”的問(wèn)題了。

多果少糖：食糖過(guò)多，會(huì)使患糖尿病的機(jī)會(huì)增大，多食水果則能夠減少患腦中風(fēng)的危險(xiǎn)，而且還能防癌抗癌。

多茶少煙：茶葉的成分對(duì)人體作用很多，可生津止渴，消除疲勞、清肝明目、防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學(xué)變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。

多水少酒：常飲涼開(kāi)水能促進(jìn)新陳代謝，改善免疫功能。習(xí)慣飲涼開(kāi)水的人，體內(nèi)脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開(kāi)水，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸粘膜，引起胃腸潰瘍、胃出血，誘發(fā)癌癥;可傷肝，誘發(fā)心臟病和中風(fēng);還可毒害人體生殖細(xì)胞，酒后懷孕可使胎兒畸形或智力低下。

多醋少鹽：食鹽過(guò)多的人易患高血壓等。每天適量喝點(diǎn)醋，對(duì)高血壓和血管硬化的人可減少血液流通阻塞，肥胖者可用來(lái)減肥，美容者可增強(qiáng)皮膚光澤。

多菜少肉：肉類中的氨基酸對(duì)人體有副作用，導(dǎo)致脂肪過(guò)多，應(yīng)少食為宜。蔬菜不但味美可口，還能柔軟血管，增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，清熱解毒，促進(jìn)細(xì)胞分裂等抗衰功效。

多眠少愁：愁一愁，白了少年頭。憂愁和煩惱改變不了事情，而且還影響人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能，使人容易受到疾病的侵?jǐn)_。通常睡眠時(shí)間為每天8小時(shí)為宜。