許多老年人在茶余飯后都會分享一下自己的養(yǎng)生經(jīng)。您聽說過“睡前一盆湯”的養(yǎng)生保健法嗎?睡前一盆湯，其實就是睡前用熱水洗腳。民間有一首民謠：春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼。可見睡前用熱水洗腳的保健功效。

中醫(yī)認為，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、腳根。四根的根本是腳根。按經(jīng)絡學來說，足是陽經(jīng)之始，陽經(jīng)之絡。“人老腳先衰，木枯根先竭”，“寒從腳上起”，“涌泉為人體元氣所在”，都說明腳在人體的重要地位和作用。人體五臟六腑在腳上都有相應的投影。腳上的60多個穴位與五臟六腑有著密切的關系，而人的失眠多夢以及疾病的產(chǎn)生，都是臟腑功能失調(diào)后反映出來的陰陽偏衰或偏盛的狀態(tài)。

用熱水洗腳，如同用艾條溫灸穴位，可起加速血脈運行，調(diào)整臟腑，壯腰強筋，增強新陳代謝等作用。不但可以防治感冒、氣管炎、耳鳴耳聾、消化不良、便秘、腳靜脈曲張，還有消除疲勞，加深睡眠等功效，同時對去除腳臭，預防霉菌、細菌感染及皮膚皸裂都有較好作用。持之以恒，還能滋補元氣，強身健體，延緩衰老。

現(xiàn)代醫(yī)學認為：人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液循環(huán)加快，供給腳部更多的養(yǎng)料，使腳腿部新陳代謝旺盛。熱水有溫和的刺激作用，由于腳掌上無數(shù)神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，刺激腳心上的神經(jīng)，可對大腦皮層產(chǎn)生抑制，使人感到腦部舒適輕松，不僅能加快入睡，使睡眠加深，還可有效地消除一天的疲勞。

洗熱水腳，水溫以40~50℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加熱水以保持水溫，1次約15分鐘。出盆后用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和掌心，其催眠助睡效果會更佳。從理療學的觀點看，熱水洗腳是一種浸浴療法。洗腳時水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡時，同時用手緩慢、連貫、輕松地按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。這樣，能使局部血管擴張，末梢神經(jīng)興奮，血液循環(huán)加快，新陳代謝增強。如能長期堅持，不僅有保健作用，對神經(jīng)衰弱引起的頭暈、失眠、多夢等癥狀亦有較好的療效。如在浴水中加入一些相關藥物，還能防腳疾、凍瘡和關節(jié)痛等病癥。出浴后，要立即將腳揩干，并用手掌在腳心處揉擦各200次，否則就達不到最佳療效。

睡前一盆湯，養(yǎng)生保健康。足浴雖然效果好，但更要洗得科學，貴在堅持，這樣才能科學養(yǎng)生保健康。