許多老年人都喜歡晨練，一般早上很早就起來(lái)了，但有些老人因起得太早，睡眠不足，通常晨練回來(lái)后還要再睡一個(gè)“回籠覺(jué)”才行。專家提醒，這樣的習(xí)慣既會(huì)影響晨練效果，也不利于身體健康。下面就為大家詳細(xì)解釋一下其中的原因。

西醫(yī)：回籠覺(jué)打亂生物鐘

晨練時(shí)，人們的呼吸加快，心跳加速，心肺功能得到加強(qiáng)，這有利于延緩冠心病、高血壓及肺氣腫、肺心病等疾病的發(fā)生。若晨練后再補(bǔ)睡一覺(jué)，對(duì)心肺功能恢復(fù)不利。此外，晨練后，大多數(shù)人都會(huì)出汗。若重新鉆入被窩，因汗?jié)n未盡，反而容易受涼感冒。

另一方面，老人過(guò)早地起床未必是很好的習(xí)慣。清晨是人體血液黏稠度較高的時(shí)期，血壓也不穩(wěn)定，心腦血管很容易發(fā)生意外。同時(shí)，睡回籠覺(jué)必然要打亂作息規(guī)律，使大腦生物鐘紊亂，會(huì)使老人“白天睡不好、晚上睡不著”。

西醫(yī)建議：

1.等到太陽(yáng)升起一段時(shí)間，例如上午八九點(diǎn)時(shí)，晨霧已驅(qū)散，植物放出氧氣，氣溫上升時(shí)老人再出門(mén)鍛煉為宜。

2.老人也包括年輕人在內(nèi)，清晨起床時(shí)，最好“賴床”一分鐘，讓血壓等有個(gè)緩沖的過(guò)程。