許多人都希望能夠健康長(zhǎng)壽，尤其是老年人，但是健康長(zhǎng)壽來(lái)之不易，需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期甚至是一生的時(shí)間來(lái)經(jīng)營(yíng)才能取得這樣的效果，那健康長(zhǎng)壽到底有沒(méi)有捷徑呢?其實(shí)健康長(zhǎng)壽是有10個(gè)捷徑的，下面就為老年朋友們來(lái)一一解答。

1、早起一杯茶 國(guó)際癌癥雜志發(fā)表文章說(shuō)，早上起床喝杯熱茶，特別是普洱茶，可以讓人們患腎癌的幾率降低15%。

2、睡眠時(shí)間適中 英國(guó)科學(xué)家的研究表明，每天睡眠時(shí)間超過(guò)9個(gè)小時(shí)，或低于6個(gè)小時(shí)都會(huì)損傷人的壽命。

3、堅(jiān)持飲用紅葡萄酒 紅葡萄酒中含有的多酚可以促進(jìn)人體對(duì)栓塞脂肪的吸收。

4、經(jīng)常檢查頸部 美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，輕微的甲狀腺問(wèn)題可能將患者的心臟病發(fā)病率提高65%，所以頸部異常應(yīng)及早檢查。

5、后傾45度坐姿 蘇格蘭和加拿大的研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人坐直時(shí)，脊柱會(huì)感到緊張。調(diào)整椅背，使之向后傾斜45度可以讓人們更健康。

6、慎用空氣清新劑 某些空氣清新劑含有肽酸鹽成分，它們會(huì)干擾人體內(nèi)激素的分泌。

7、增強(qiáng)抵抗力 《內(nèi)科醫(yī)學(xué)雜志》公布的一份報(bào)告表明，每天服用400國(guó)際單位的維生素D可減少7%的過(guò)早死亡現(xiàn)象。

8、少用噴霧清潔劑 每周使用一次噴霧清潔劑會(huì)使哮喘患病率上升76%，最好用抹布。

9、蒸點(diǎn)花椰菜吃 意大利研究人員發(fā)現(xiàn)，蒸過(guò)的花椰菜中抗癌物質(zhì)葡糖醛酮的濃度增加了30%，煮花椰菜則會(huì)降低其濃度。

10、每隔一小時(shí)起身活動(dòng)一下 肥胖是坐出來(lái)的，所以在看電視、看書(shū)、上網(wǎng)時(shí)，每隔一小時(shí)都要起身活動(dòng)一下。