老年人講究養(yǎng)生保健，在晚年生活的各個方面都有許多需要注意的地方，下面就為大家詳細(xì)介紹一下老年人晚年生活的“四字經(jīng)”，教給老年人在日常生活中如何做到“四忌”、“四度”、“四宜”、“四慎”。

日常四“忌”

忌久坐：“久坐者傷肉”。人到老年，由于肢體行動不便，喜歡久坐。坐雖是恢復(fù)疲勞的一種必要休息方式之一，但久坐容易使肌肉衰退與萎縮。因此，老年人應(yīng)多走路、勤活動，“安步當(dāng)車”才是健康之道。

忌久立：“久立者傷骨”。據(jù)有關(guān)資料表明：70歲以上的老人幾乎都患有老年性骨質(zhì)疏松癥，如果長時間站著不動，肌肉的彈性和韌性會減弱，骨骼脆性變大，一旦受到外力的沖擊就可能發(fā)生骨折。另外，久站還會使部分組織和細(xì)胞的營養(yǎng)失調(diào)，使氣滯血凝，招致疾病。

忌久視：“久視者傷血”。人到老年，長時間地閱讀、寫字、看電視，不光眼內(nèi)肌、眼外肌要付出精力，消耗能量，導(dǎo)致視力下降，更重要的是久視還會傷血耗氣，產(chǎn)生多種病癥。

忌久臥：“久臥者傷氣”。適當(dāng)增加休息時間和次數(shù)對老人有利無弊。然而，一味貪睡或臥床不起則會使身體虛弱。因而老人們要順應(yīng)“春夏早睡早起，秋季晚臥早起，冬季早臥晚起”的規(guī)律，以保持身心健康。