很多人步入老年，就經(jīng)常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到痛苦了，那么這是怎么回事呢？專家介紹：其實(shí)，這都是肺氣不足惹的禍。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，35歲以后，人體肺活量開始下降，并出現(xiàn)肺虛的情況。肺氣健旺，則五臟之氣皆旺，精自生而形自盛。故中年人保健應(yīng)先補(bǔ)肺，才能促進(jìn)健康，延年益壽。如果被醫(yī)生判定為肺氣不足，除了遵照醫(yī)囑進(jìn)行治療外，還有一些小方法值得一試。

1．“咽”字功補(bǔ)肺氣

做法是兩唇微微后收，上下齒相合而不接觸，舌尖插上下之縫，微出。呼氣念咽字，兩手從小腹前抬起，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，與胸同平，然后兩臂外旋，翻轉(zhuǎn)手心向外成立掌，分別向左右兩邊推掌，就像鳥翼一樣。呼氣盡，隨吸氣之勢(shì)兩臂自然下落。

2．深呼吸

每天以太陽(yáng)剛出來(lái)時(shí)為最佳時(shí)間，到戶外做深呼吸，有利于鍛煉呼吸機(jī)能，從而達(dá)到補(bǔ)肺氣的作用。一般來(lái)說(shuō)，每天做20～30次即可。

3．朗讀和唱歌也能補(bǔ)肺氣

唱歌、朗讀可以起到擴(kuò)胸作用，通過(guò)對(duì)橫膈肌的運(yùn)動(dòng)，將氣吸入肺部，氣息沖擊聲帶，產(chǎn)生的聲音經(jīng)過(guò)共鳴腔體，進(jìn)行綜合調(diào)節(jié)。無(wú)論是唱歌還是朗讀，呼吸量的大小、快慢節(jié)奏，都是根據(jù)曲調(diào)和文章情感需要，進(jìn)行高低、大小等變化來(lái)調(diào)整呼吸，這就能讓肺氣得到調(diào)養(yǎng)。

此外，在平時(shí)飲食中，可以選擇百合、花生、橘梗、黃芪、黨參等放入食材內(nèi)，幫助潤(rùn)肺補(bǔ)氣。但是，黃芪吃多了容易上火，一定要掌握用量。