人人都想長(zhǎng)壽，尤其是中老年人，經(jīng)歷了幾十年的風(fēng)風(fēng)雨雨，在看透社會(huì)的同時(shí)，也會(huì)特別的留戀人世間的一切，那么，您想像藥王孫思邈一樣活到141歲嗎?趕快學(xué)學(xué)下面的幾招吧，如果持之以恒的話(huà)，真的會(huì)取得延年益壽的效果哦。

1、發(fā)常梳

將雙手掌互搓數(shù)次，令掌心發(fā)熱，然后10指向后，由前額開(kāi)始用手疏頭發(fā)，經(jīng)后腦至回頸部。早晚各做數(shù)次。頭部有很多重要的穴位，經(jīng)常做疏頭動(dòng)作，可以明目，防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。

2、目常運(yùn)

第一個(gè)方法是合眼或閉眼均可，用眼珠轉(zhuǎn)圈，先左、上、右、下順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)然后眼珠逆時(shí)針轉(zhuǎn)圈。重復(fù)3次。第二個(gè)方法是搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷在眼部。這兩個(gè)方法可強(qiáng)化眼睛的功能，對(duì)眼疾及近視有調(diào)節(jié)的作用。

3、齒常叩

口微微合上，依次叩門(mén)齒、左側(cè)臼齒、右側(cè)臼齒，各30至50次。叩齒時(shí)，不用太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響。輕輕松松慢慢叩。叩齒一面方面可鍛煉自己的精神集中的能力，一方面通上下顎經(jīng)絡(luò)，幫助保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收，防止蛀牙和牙退化。

4、漱玉津

口微微閉合，舌頭從門(mén)齒中間開(kāi)始，沿左、下、右、上的方向(女士先沿右、下、左、上的方向轉(zhuǎn)，不過(guò)，方向轉(zhuǎn)反了也沒(méi)有關(guān)系)轉(zhuǎn)三圈然后舌尖點(diǎn)依次點(diǎn)下鄂、上顎和門(mén)齒縫50次(過(guò)去講72次)。點(diǎn)下顎時(shí)意念點(diǎn)到肚臍和命門(mén)連線(xiàn)的中間或靠后一點(diǎn)點(diǎn)，點(diǎn)上顎時(shí)要點(diǎn)到頭頂百會(huì)。

點(diǎn)完之后，口里會(huì)有許多唾液，這是先用唾液漱漱(人安靜之后的唾液清涼香甜，分三次下咽。第一次下咽是想著從身體中間直接送到命門(mén)第二次下咽時(shí)要想著從左邊(女士從右邊)劃個(gè)弧線(xiàn)到命門(mén)第三次下咽時(shí)要想著從右邊(女士從左邊)劃弧下到命門(mén)。從現(xiàn)代科學(xué)角度分析，口水含有大量酵素，能調(diào)和荷爾蒙分泌，經(jīng)常做這種動(dòng)作，可以強(qiáng)健腸胃，延年益壽。