很多人都有午休的習(xí)慣，特別是老年人，早上起的非常早，到中午的時候，總會忍不住小憩一下，但是不正當(dāng)?shù)奈缧莘绞接锌赡苡绊懙嚼先说纳眢w健康，因此，午休也要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。那么老人午休怎樣才合理呢，這就需要老年人掌握正確的午休方法。

一、老人午休忌午睡時間過長

老年人午睡時間最好在一個半小時左右。時間過長，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

二、老人午休忌午飯后立即午睡

一般要在午飯后30分鐘開始。剛吃過午飯，人的胃腸蠕動加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時入睡，心臟供血量少，也會影響全身和大腦的供血，睡醒后會更加疲勞。

三、老人午休忌坐在沙發(fā)上午睡

因此，我們在照顧老年人時，盡量不要讓老年人單獨的在吃完午飯后坐在沙發(fā)上睡，這樣姿勢比較難受，而且如果這樣做會減少頭部供血，醒后有頭昏、眼花等現(xiàn)象發(fā)生，老年人應(yīng)在床上午睡。