人人需要良好的睡眠來保證第二天的正常活動，不僅僅是年輕人，這對于老年人來說也是至關(guān)重要的，因為睡眠不好是導(dǎo)致生病的最主要的原因之一。然而老年人如何才能擁有一個好的睡眠呢?下面就給大家簡單的介紹一些老年人的睡眠應(yīng)該注意的事情。

1、老年人的睡眠與休息的特點

老年人的睡眠時間相對較短，一般每日約為6-8小時;而且睡眠質(zhì)量不佳，容易出現(xiàn)失眠、入睡困難、睡后易醒等睡眠障礙癥狀。

2、老年人的睡眠保健措施

(1)保證適當(dāng)?shù)幕顒踊蜻\動：白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當(dāng)?shù)膽敉膺\動或體育鍛煉，將有助于入睡、改善睡眠質(zhì)量。

(2)選擇舒適的睡眠用品：在選擇睡眠用品時，應(yīng)注意：床不宜過窄、床墊不宜過硬或過軟;枕頭高低適度;被褥輕軟、透氣。

(3)調(diào)整臥室環(huán)境：臥室的環(huán)境不僅會影響老年人入睡，還會影響睡眠質(zhì)量。因此，睡前應(yīng)注意調(diào)整好臥室的溫度、濕度，將燈光調(diào)至柔和、暗淡，盡量停止各種噪音的干擾。

(4)做好睡前準(zhǔn)備工作：睡前應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，不宜進行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節(jié)目及書籍、飲用興奮性飲料;晚餐應(yīng)在睡前兩小時完成，晚餐應(yīng)清淡，不宜過飽，睡前不再進食;還可以在睡前用熱水泡腳，以促進睡眠。

(5)采取適當(dāng)?shù)乃�眠姿勢：良好的睡眠姿勢可改善睡眠的質(zhì)量。選擇睡眠姿勢時，以自然、舒適、放松為原則;最佳睡眠姿勢為右側(cè)臥位，可避免心臟受壓，又利于血液循環(huán)。

因此，老年人在解決睡眠的問題上應(yīng)盡量參考以上的幾個觀點，選擇合適的睡眠時間，保持良好的睡眠，這樣，老年人才能有效解決睡眠不好的問題，老年人只有睡眠好了，才能增強自身的抵抗力，也就不會那么容易得病了。