老年人隨著歲月的增長，病痛也逐漸的增多，而很多老年人都有同一個困擾，那就是煩人的失眠，其實失眠不止是壓力大的上班族才有的，失眠也常常會困擾老年人，老年人失眠是生理現(xiàn)象，而老年人的睡眠容易中斷。特別是睡眠中覺醒的次數(shù)不斷加多增加，就如同北京的李阿婆向編者反映，最近睡不踏實，每天早上一覺醒來，還是覺得困乏難耐。其實老年人睡不好，睡不安穩(wěn)有很多的原因，有的人“腎虛腎寒”或者心腦血管病等也常引起失眠。

老年人失眠與性別也有關(guān)系。老太太多容易受精神的干擾而失眠。中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》曾規(guī)勸“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，主張防止心緒的煩亂。

睡覺前不可飲食過飽，更不可暴飲暴食及吃些興奮性食品�！端貑�·逆調(diào)論》稱“胃不和則臥不安”。睡前2～3個小時喝點酸奶或吃個香蕉對安眠也有好處。睡前看一些書報雜志，讓視力稍有疲乏感，借著閉目養(yǎng)神的機會而入睡，或是飯后散步、睡前散步讓身體稍有疲乏感，也可借這個機會睡個好覺。

雖然安眠藥可以使人很快入睡，但安眠藥的應(yīng)用是一種臨時的輔助治療方法，還是應(yīng)當(dāng)主要靠生活和精神上的調(diào)理，而且長期應(yīng)用同一類安眠藥也容易依賴或產(chǎn)生耐藥性。中藥食療藥膳對治療失眠有一定好處，平時應(yīng)多吃些百合、蓮子、開心果、酸棗仁、核桃仁。一些中成藥如朱砂安神丸、柏子養(yǎng)心丸、安神補心丸、歸脾丸等都對治療失眠有一定作用，只是應(yīng)注意辨證用藥，關(guān)注綜合調(diào)理。

中醫(yī)的說法是藥三分毒，專家建議各位老年朋友，盡量不要吃安眠藥，因為老年人年紀(jì)大了，身體的排毒新陳代謝本來就比年輕人緩慢，安眠藥的成份很容易在脾腎里凝聚，會造成慢性的藥物中毒，專家建議可以用膳食進(jìn)行幾個療程的調(diào)料，若失眠還是很嚴(yán)重，需要盡快到醫(yī)院里進(jìn)行相應(yīng)的檢查。