現(xiàn)在老齡人口占城市人口的比重越來越大，老年人是一個十分特殊的群體，他們處在老年時期時，各種的老年性疾病便隨之而來，老年人的抵抗力日漸的衰退，老年人是很容易生病的，所以我們今天的課題便是老年人最為關心的，如何保持健康長壽，老年人想要讓身體得到更加科學良好的保健，首先一些初步的養(yǎng)生知識必不可少，還要懂得一些護理措施。那么現(xiàn)在我就請專家說一下老年人長壽的保健措施。

讓老人更長壽的保健措施：

1、進餐慢

老人在視覺、嗅覺和味覺普遍減退的情況下，注意飲食安全特別重要。進餐時要細嚼慢咽，這樣不但有助于消化，而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物卡在食管或嗆入氣管，招來嚴重后果。

2、走路要慢

人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步緩行，可以防止跌跤而造成股骨、脛骨骨折或其他問題。慢速散步，一般每分鐘約60-70步，時間30分鐘左右。體質(zhì)較差的老人，應使用合適的手杖，以求增加腿的支撐力，這有助于人體的平衡和步履的穩(wěn)健。

3、排便要慢

老人容易便秘，如果排便時操之過急，直腸黏膜以及肛門邊緣容易被撐破。特別是患動脈硬化、高血壓、冠心病的老人，排便時突然屏氣用力，容易導致血壓驟然升高，誘發(fā)腦溢血，最好使用座便器，讓其自然解出。

4、改變體位要慢

不少老人因心臟功能的衰退和腦動脈退化，血管彈性降低，血容量和血含氧量減少，體位改變時往往發(fā)生頭暈眼花等狀況。因此，老人變換體位時，一定要注意動作不要太快，幅度不要過大，時間不要過長，避免發(fā)生眩暈、暈倒或引發(fā)其他問題。

以上的四點老年人長壽的保健措施大家學會了，是不是覺得很簡單呢？倘若老年人想要讓自己的身體得到更加科學良好的保健，必須要實際運用以上的知識，老年人的飲食安全是大家特別需要注意的�？傊�進餐時要細嚼慢咽，配合各種合理的膳食和各種有規(guī)律的運動，各種的老年性疾病自然不會困擾您了。