現(xiàn)在大部分的老年人都會(huì)遇到睡眠不好的情況,有些是整夜整夜地失眠,那么,影響老人睡眠的原因也有很多種，最密切相關(guān)的還是老年人的生理病理變化與日常的生活起居，而睡眠質(zhì)量和數(shù)量的變化又與人體的衰老過(guò)程緊密相連。

要想改善老年人睡眠，首先要了解易導(dǎo)致老年人睡眠障礙的原因。一般說(shuō)來(lái)，“偷”走老年人睡眠的兇手主要有以下幾個(gè)：

1.老年人由于中樞神經(jīng)系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和功能的退行性變，導(dǎo)致睡眠周期節(jié)律功能受到影響。老年人睡眠障礙多表現(xiàn)為夜間多覺(jué)醒、睡眠表淺、醒后難以再入眠、夜間睡眠時(shí)間縮短等，這些癥狀是腦功能衰退的表現(xiàn)。

2.老年人是各種軀體疾病的易感人群。多數(shù)軀體疾病都能不同程度地導(dǎo)致失眠障礙，如冠心病、軀體疼痛、夜間尿頻等。

3.由于老年人服用各種藥物的機(jī)會(huì)增多，尤其是心腦血管疾病、糖尿病等慢性疾病，患者需要長(zhǎng)期維持服藥，而很多藥物對(duì)睡眠都有明顯影響。

4.老年期易受精神因素的影響。一方面，各種環(huán)境變化較中青年時(shí)期明顯增多，如退休、喪偶、失去親友、患病、無(wú)人照料等事件越來(lái)越多；另一方面，由于體力、精力下降，有些身體與精神因素的作用容易被強(qiáng)化，由此造成老年人多發(fā)孤獨(dú)感、焦慮及抑郁表現(xiàn)。有關(guān)研究表明，老年人由于心理、精神因素而發(fā)生的失眠高于因疾病、藥物副作用等導(dǎo)致的失眠。

5.老年期激素分泌水平發(fā)生較大的變化，褪黑素和生長(zhǎng)激素分泌下降導(dǎo)致體內(nèi)激素水平失衡，引發(fā)相應(yīng)的睡眠障礙，如各期的睡眠減少。

6.老年人對(duì)環(huán)境變化較為敏感，如光線、噪音等。老年人遇到時(shí)差變化時(shí)，也比中青年人更容易失眠。

所以,老年人只要注意以上六點(diǎn),一般都會(huì)有較高的睡眠質(zhì)量,才有充足的精力。