長壽是每個人心中的愿望,也是人類談論不休的話題。最近,科學家針對研究范圍內(nèi)600名85歲以上的老人進行調(diào)查,顯示他們長壽的原因，除了人們熟知的健康飲食、鍛煉身體外，所有的人都選擇了一個詞那就是心態(tài)。

1.每天至少大笑5次

和家人少一些嚴肅，多一些詼諧；多和朋友們聊一些輕松愉快的生活小事；學會開善意的玩笑，以及接受別人對你的玩笑；多聽聽相聲，多看看詼諧的影視�。煌砩先胨�前回想一下你今天笑的夠數(shù)了沒有，并下定決心明天要更多地開懷笑。

專家建議：會笑的人是懂得幽默感的，它能使生活變得更輕松愉快。許多老年人為兒女操心、為小事著急，甚至一天都緊繃著臉、眉頭深鎖，這很不好。為了自己的健康，學會大笑吧。

2.找出你的7個優(yōu)點

嘗試列出自己的7個優(yōu)點，無論是善于隨時與人溝通交流的能力，還是具有烤面包的天賦，都一一把它們記在紙上或腦子里。不過，這項工作不要完全由自己來總結，可咨詢一下了解自己的人。

專家建議：有多少人能準確說出自己的優(yōu)點？其實，自我認知是構建心理健康的重要環(huán)節(jié)。了解并清楚地認識到自己的優(yōu)點，就好比在銀行里存了一筆錢，用錢時，你就知道有多少是可以用的。

3．每天嘗試1件新鮮事

習慣用右手的人可以嘗試用左手刷牙；吃完飯換一條路散步；或者睡覺時換一個方向。這些聽起來都是些小事，但善于接受變化，并善于應對，才是良好適應能力的基礎。

專家建議：隨著年齡的增大，老人的生活圈子越來越窄、越來越固守日常生活習慣，一旦發(fā)生了打破了陳規(guī)的事，就可能喪失應變的韌性。為了防止這樣的事情發(fā)生，不妨時常改變一下日常做事的習慣方式。

4.遇事不順，數(shù)5下

不是真的讓你數(shù)12345，而是可以深吸一口氣，然后想出五個可能的應對或補救的辦法。不要去琢磨誰對誰錯或是感慨自己的不順，要專注于及時解決問題。

專家建議：如果一時想不出解決辦法，不要強迫自己。慢慢想，盡量不要影響心情，告訴自己：“辦法總會有的，一切都會好起來。”

5.多向年輕人提問

這個世界上沒有全知全能的人，遇到不懂得、新鮮的事物，要學會多問，哪怕是問自己的孩子，或比自己年輕的人。

專家建議：上歲數(shù)的人最容易倚老賣老，往往得意于自己的生活經(jīng)驗。但如果放下面子多問問，會有意想不到的收獲。

6.永遠看到積極的一面

專家建議：樂觀，并不是指“苦中作樂”。但不論情況有多糟，總會有積極有利的一面，正所謂“塞翁失馬，焉知非福。”

7.調(diào)試自己的怒氣

氣憤往往被認為是下意識的反應。其實，生氣還是不生氣，自己完全可以掌控。惹我們生氣的人和事層出不窮，無論是哪種人、哪種情況，你都可以做出選擇：生氣還是不生氣。

專家建議：生氣不能解決任何問題，但生氣的確能造成某種結果：破壞情緒、損害健康、妨礙你做出理智的反應。