老人的身體會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而大不如以前，身體機(jī)能開(kāi)始大幅度衰退，免疫力也會(huì)開(kāi)始下降很容易患上一些疾病。因此老年人要多加注意身體的護(hù)理，更要懂得養(yǎng)生保健工作的重要性。現(xiàn)在就為大家介紹這么一類(lèi)養(yǎng)生保健工作!

越老越應(yīng)該抬頭挺胸，養(yǎng)成“站如松、坐如鐘”的良好習(xí)慣。這不僅能讓人充滿(mǎn)活力、精氣神十足，還對(duì)延年益壽大有益處。

國(guó)外最新研究數(shù)據(jù)顯示，挺胸可以使肺活量增加20%左右。肺活量增加后，身體的各部位獲得的氧氣也便增加了，可使豐富的血液順利輸送到腦部，保證大腦所需的乙酰膽堿、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，保持敏捷的思維、良好的記憶。此外，養(yǎng)成抬頭挺胸的良好姿勢(shì)還可減少腰背酸痛感和脊柱的彎曲，延緩衰老的進(jìn)程。

因此，對(duì)于平時(shí)身姿不太好的老年人來(lái)說(shuō)，最好養(yǎng)成這種簡(jiǎn)單的習(xí)慣。而平時(shí)就有挺胸習(xí)慣的，可以配合做一些擴(kuò)胸和擺臂的鍛煉。如果還未養(yǎng)成習(xí)慣，在日常散步時(shí)，要有意識(shí)的抬頭挺胸，同時(shí)不妨多參加一些對(duì)挺胸有幫助的活動(dòng)，比如跳交誼舞、打太極拳等。